Principais nutrientes do abará (bahia) (100g)
Calorias
289 kcal
Gorduras
20 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
19 g
14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do abará (bahia)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 289,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 19,1 g | 6% |
| Proteínas | 8,3 g | 11% |
| Gorduras | 19,9 g | 36% |
| Colesterol | 25,0 mg | 8% |
| Saturadas | 9,1 g | 41% |
| Monoinsaturadas | 7,8 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,1 g | ** |
| Linoleico | 2,01 g | ** |
| Linolênico | 0,12 g | ** |
| Fibra Alimentar | 9,4 g | 38% |
| Sódio | 305,0 mg | 13% |
| Cálcio | 124,0 mg | 12% |
| Ferro | 1,9 mg | 14% |
| Magnésio | 51,0 mg | ** |
| Manganês | 0,59 mg | ** |
| Fósforo | 142,0 mg | ** |
| Postássio | 354,0 mg | ** |
| Cobre | 0,23 mg | ** |
| Zinco | 1,2 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
Principais dúvidas
O abará é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O abará pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é feito principalmente de feijão fradinho e pode ser preparado de forma mais saudável, sem fritura.
O abará é uma boa fonte de proteína?
Sim, o abará pode ser uma boa fonte de proteína, uma vez que é feito principalmente de feijão fradinho, que é uma leguminosa rica em proteínas.
O abará é um alimento de baixo teor de gordura?
O abará pode ser considerado um alimento de baixo teor de gordura, especialmente se for preparado de forma saudável, sem adição excessiva de óleo.
O abará é adequado para pessoas que seguem uma dieta vegetariana?
Sim, o abará pode ser uma opção adequada para pessoas que seguem uma dieta vegetariana, pois é feito principalmente de feijão fradinho e não contém ingredientes de origem animal.
O abará é um alimento rico em fibras?
Sim, o abará pode ser uma fonte de fibras, especialmente se for feito com ingredientes integrais, como farinha de milho ou de mandioca.
O abará é um alimento recomendado para quem deseja perder peso?
O abará pode ser uma opção interessante para quem deseja perder peso, pois pode ser uma alternativa mais saudável do que outros alimentos fritos.
O abará é um alimento com alto teor de sódio?
O teor de sódio no abará pode variar dependendo da receita e dos ingredientes utilizados, mas é possível prepará-lo de forma a controlar a quantidade de sal adicionada.
O abará pode ser consumido com moderação em uma dieta equilibrada?
Sim, o abará pode ser consumido com moderação em uma dieta equilibrada, especialmente se for preparado de forma saudável e combinado com outros alimentos nutritivos.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do abará (bahia), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o abará (bahia)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o abará (bahia) engorda ou emagrece.
