Principais nutrientes do pão doce (100g)
Calorias
355 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
56 g
18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do pão doce
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 355,23 kcal | 18% |
| Carboidratos | 55,83 g | 19% |
| Açúcar | 26,57 g | ** |
| Açúcar de adição | 26,19 g | ** |
| Proteínas | 5,15 g | 7% |
| Gorduras | 13,08 g | 24% |
| Colesterol | 44,09 mg | 15% |
| Saturadas | 7,88 g | 36% |
| Monoinsaturadas | 3,53 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,66 g | ** |
| Trans | 0,42 g | ** |
| Linoleico | 0,6 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,02 g | 8% |
| Sódio | 207,79 mg | 9% |
| Cálcio | 32,49 mg | 3% |
| Ferro | 2,09 mg | 15% |
| Magnésio | 18,08 mg | ** |
| Manganês | 0,44 mg | ** |
| Fósforo | 73,44 mg | ** |
| Postássio | 98,68 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 0,5 mg | ** |
| Selênio | 14,37 mcg | ** |
| Vitamina A | 97,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,05 mg | ** |
| Vitamina D | 0,38 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,39 mg | ** |
| Retinol | 95,85 mcg | ** |
| Tiamina | 0,31 mg | ** |
| Riboflavina | 0,26 mg | ** |
| Niacina | 2,4 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,47 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,11 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 89,84 mcg | ** |
Principais dúvidas
O pão doce é uma opção saudável para incluir na minha dieta de emagrecimento?
O pão doce pode ser uma opção calórica e com alto teor de açúcar, o que pode dificultar o emagrecimento. É importante consumi-lo com moderação.
O pão doce contém glúten?
Sim, o pão doce geralmente é feito com farinha de trigo, que contém glúten. Pessoas com intolerância ao glúten devem evitar esse alimento.
Qual a diferença nutricional entre o pão doce e o pão integral?
O pão doce geralmente tem mais açúcar e menos fibras do que o pão integral, tornando-o menos nutritivo e menos indicado para dietas de emagrecimento.
Posso substituir o pão doce por alguma opção mais saudável?
Sim, é possível substituir o pão doce por opções mais saudáveis, como pão integral, pão de centeio ou até mesmo por frutas como banana ou maçã.
O pão doce pode atrapalhar minha perda de peso?
Sim, o pão doce pode contribuir para o ganho de peso devido ao seu alto teor de açúcar e calorias. É importante consumi-lo com moderação em uma dieta de emagrecimento.
O pão doce pode ser consumido antes ou depois do treino?
O pão doce pode ser consumido antes do treino para fornecer energia rápida, mas é importante equilibrar com outros alimentos para garantir uma nutrição adequada.
O pão doce é uma boa opção para o café da manhã?
O pão doce pode ser consumido no café da manhã, mas é importante combiná-lo com fontes de proteína e fibras para garantir uma refeição equilibrada e nutritiva.
Existe alguma versão mais saudável do pão doce?
Sim, é possível encontrar versões mais saudáveis do pão doce, como aquelas feitas com farinha integral, menos açúcar e adicionadas de sementes ou frutas secas.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pão doce, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pão doce), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pão doce engorda ou emagrece.
