Principais nutrientes do tucumã (100g)
Calorias
474 kcal
Gorduras
47 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
7 g
24% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do tucumã
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 474,0 kcal | 24% |
| Carboidratos | 6,8 g | 2% |
| Proteínas | 5,5 g | 7% |
| Gorduras | 47,2 g | 86% |
| Fibra Alimentar | 19,2 g | 77% |
| Retinol | 5170,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O tucumã ajuda a emagrecer?
O tucumã é uma fruta rica em fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso quando consumido com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
O tucumã é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o tucumã é uma excelente fonte de vitamina A, vitamina C e minerais como cálcio e potássio, que são importantes para a saúde do organismo.
O tucumã é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Devido ao seu teor de potássio, o tucumã pode ser uma opção interessante para reposição de eletrólitos após a prática de exercícios físicos.
O tucumã é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o tucumã é uma fruta nutritiva que pode ser uma ótima opção para adicionar variedade e nutrientes à sua alimentação diária.
O tucumã é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
É importante consultar um nutricionista antes de incluir o tucumã na dieta, especialmente se você possui restrições alimentares, para garantir que ele seja adequado para o seu caso específico.
O tucumã é uma fonte de energia?
Sim, o tucumã é uma fruta que fornece energia devido ao seu teor de carboidratos, o que pode ser benéfico para manter o corpo funcionando adequadamente ao longo do dia.
O tucumã pode ser consumido por crianças?
Sim, o tucumã pode ser uma opção saudável para incluir na dieta das crianças, desde que seja oferecido de forma adequada e em quantidades moderadas.
O tucumã é uma opção vegana?
Sim, o tucumã é uma fruta de origem vegetal e, portanto, é uma opção vegana para incluir na alimentação.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do tucumã, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o tucumã), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o tucumã engorda ou emagrece.
