Principais nutrientes do waffer (biscoito) (100g)
Calorias
430 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
75 g
22% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do waffer (biscoito)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 430,32 kcal | 22% |
| Carboidratos | 74,79 g | 25% |
| Açúcar | 34,84 g | ** |
| Açúcar de adição | 33,85 g | ** |
| Proteínas | 6,25 g | 8% |
| Gorduras | 12,49 g | 23% |
| Colesterol | 15,64 mg | 5% |
| Saturadas | 2,76 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 4,67 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,18 g | ** |
| Trans | 1,4 g | ** |
| Linoleico | 3,87 g | ** |
| Linolênico | 0,29 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,25 g | 9% |
| Sódio | 717,78 mg | 30% |
| Cálcio | 34,82 mg | 3% |
| Ferro | 2,82 mg | 20% |
| Magnésio | 23,45 mg | ** |
| Manganês | 0,47 mg | ** |
| Fósforo | 91,23 mg | ** |
| Postássio | 114,85 mg | ** |
| Cobre | 0,2 mg | ** |
| Zinco | 0,7 mg | ** |
| Selênio | 23,79 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,68 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,03 mg | ** |
| Vitamina D | 0,04 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,91 mg | ** |
| Retinol | 2,64 mcg | ** |
| Tiamina | 0,41 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 3,07 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,37 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,06 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 107,14 mcg | ** |
Principais dúvidas
O waffer é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Qual é a quantidade de açúcar presente no waffer?
O waffer contém glúten?
É recomendado consumir waffer antes ou depois dos exercícios físicos?
O waffer pode ser incluído em uma dieta balanceada para perda de peso?
Quais são os possíveis efeitos negativos do consumo excessivo de waffer?
Como escolher um waffer mais saudável entre as opções disponíveis no mercado?
Qual é a melhor forma de consumir waffer para não comprometer a dieta?
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do waffer (biscoito), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o waffer (biscoito)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o waffer (biscoito) engorda ou emagrece.
