Principais nutrientes do baião de dois (100g)
Calorias
136 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
20 g
7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do baião de dois
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 136,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 20,4 g | 7% |
| Proteínas | 6,2 g | 8% |
| Gorduras | 3,2 g | 6% |
| Colesterol | 4,0 mg | 1% |
| Saturadas | 0,6 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 1,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,5 g | ** |
| Linoleico | 1,36 g | ** |
| Linolênico | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,1 g | 20% |
| Sódio | 93,0 mg | 4% |
| Cálcio | 33,0 mg | 3% |
| Ferro | 0,6 mg | 4% |
| Magnésio | 19,0 mg | ** |
| Manganês | 0,27 mg | ** |
| Fósforo | 72,0 mg | ** |
| Postássio | 157,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,6 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes do baião de dois
Principais dúvidas
O baião de dois é um alimento saudável para incluir na dieta?
Sim, o baião de dois é uma opção saudável, pois contém ingredientes como arroz integral, feijão de corda, que são fontes de fibras e proteínas.
O baião de dois é recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O baião de dois pode ser uma boa opção para quem está em processo de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Quais são os benefícios nutricionais do baião de dois?
O baião de dois é uma fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Como posso tornar o baião de dois mais saudável?
Para tornar o baião de dois mais saudável, você pode optar por ingredientes integrais, reduzir a quantidade de sal e adicionar mais vegetais na receita.
O baião de dois é uma opção adequada para quem pratica atividades físicas?
Sim, o baião de dois pode ser uma opção adequada para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia e nutrientes necessários para o desempenho esportivo.
Posso incluir o baião de dois em uma dieta balanceada?
Sim, o baião de dois pode ser incluído em uma dieta balanceada, desde que seja consumido com moderação e em combinação com outros alimentos saudáveis.
O baião de dois é uma opção nutritiva para substituir o arroz e feijão tradicionais?
Sim, o baião de dois pode ser uma opção nutritiva para substituir o arroz e feijão tradicionais, pois oferece uma combinação de ingredientes ricos em nutrientes.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do baião de dois, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o baião de dois), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o baião de dois engorda ou emagrece.
