Principais nutrientes do creme de leite light (100g)
Calorias
59 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
9 g
3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do creme de leite light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 59,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 9,0 g | 3% |
| Açúcar | 5,65 g | ** |
| Açúcar de adição | 5,22 g | ** |
| Proteínas | 2,6 g | 3% |
| Gorduras | 1,4 g | 3% |
| Colesterol | 5,0 mg | 2% |
| Saturadas | 0,84 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,38 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,05 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Sódio | 144,0 mg | 6% |
| Cálcio | 96,0 mg | 10% |
| Magnésio | 16,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 151,0 mg | ** |
| Postássio | 206,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,81 mg | ** |
| Selênio | 2,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 12,25 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,05 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,04 mg | ** |
| Retinol | 12,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,24 mg | ** |
| Niacina | 0,12 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,64 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,52 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 4,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O creme de leite light ajuda a emagrecer?
O creme de leite light pode ser uma opção mais leve em comparação com o creme de leite tradicional, mas seu consumo deve ser moderado em dietas de emagrecimento.
Qual a diferença entre creme de leite light e creme de leite tradicional?
O creme de leite light possui menos teor de gordura em comparação com o creme de leite tradicional, sendo uma opção mais saudável para quem deseja reduzir a ingestão de gorduras.
Posso consumir creme de leite light se estiver de dieta?
O creme de leite light pode ser incluído em uma dieta equilibrada, desde que seja consumido com moderação e dentro das recomendações do nutricionista.
O creme de leite light é mais saudável que o creme de leite tradicional?
Sim, o creme de leite light geralmente possui menos gorduras e calorias em comparação com o creme de leite tradicional, sendo uma opção mais saudável para algumas pessoas.
Quais são os benefícios do creme de leite light para a saúde?
O creme de leite light pode ser uma opção para quem deseja reduzir a ingestão de gorduras saturadas, contribuindo para uma alimentação mais equilibrada.
O creme de leite light pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do creme de leite light para garantir que não haja nenhum componente alergênico em sua composição.
Qual a melhor forma de incluir o creme de leite light em uma dieta saudável?
O creme de leite light pode ser utilizado em preparações culinárias como molhos, cremes e sobremesas, sempre com moderação e equilíbrio.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do creme de leite light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o creme de leite light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o creme de leite light engorda ou emagrece.
