Principais nutrientes do sapoti (100g)
Calorias
96 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
26 g
5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional do sapoti
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 96,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 25,9 g | 9% |
| Proteínas | 0,7 g | 1% |
| Gorduras | 0,1 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 9,9 g | 40% |
| Cálcio | 29,0 mg | 3% |
| Ferro | 1,2 mg | 9% |
| Fósforo | 6,0 mg | ** |
| Vitamina C | 13,0 mg | ** |
| Retinol | 4,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,01 mg | ** |
| Niacina | 0,2 mg | ** |
Principais dúvidas
O sapoti é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o sapoti é uma fruta rica em fibras e baixa em calorias, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumido com moderação.
O sapoti é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o sapoti é uma boa fonte de vitamina C, potássio e cálcio, que são nutrientes essenciais para a saúde do corpo.
O consumo de sapoti pode ajudar na digestão?
Sim, o sapoti é rico em fibras, o que pode auxiliar no bom funcionamento do sistema digestivo e na prevenção de problemas como constipação.
O sapoti é uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas?
Sim, o sapoti pode ser uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas, pois é doce e satisfatório, mas com menos calorias.
O sapoti é recomendado para pessoas que estão em processo de emagrecimento?
Sim, o sapoti pode ser uma boa opção para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
O sapoti é uma fruta que pode ajudar a controlar a fome?
Sim, o sapoti é uma fruta rica em fibras, o que pode ajudar a controlar a fome e a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
O sapoti é uma boa escolha para quem busca uma alimentação balanceada?
Sim, o sapoti pode ser uma boa escolha para quem busca uma alimentação balanceada, pois é uma fonte de nutrientes importantes para o corpo.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sapoti, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sapoti), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sapoti engorda ou emagrece.
