Principais nutrientes da paçoca (100g)
Calorias
472 kcal
Gorduras
22 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
64 g
24% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional da paçoca
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 472,17 kcal | 24% |
| Carboidratos | 64,04 g | 21% |
| Açúcar | 15,14 g | ** |
| Açúcar de adição | 13,33 g | ** |
| Proteínas | 10,35 g | 14% |
| Gorduras | 21,53 g | 39% |
| Saturadas | 2,99 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 10,68 g | ** |
| Poli-insaturadas | 6,8 g | ** |
| Linoleico | 6,8 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,89 g | 16% |
| Sódio | 3,07 mg | 0% |
| Cálcio | 32,87 mg | 3% |
| Ferro | 1,72 mg | 12% |
| Magnésio | 76,73 mg | ** |
| Manganês | 0,95 mg | ** |
| Fósforo | 158,4 mg | ** |
| Postássio | 290,53 mg | ** |
| Cobre | 0,3 mg | ** |
| Zinco | 1,49 mg | ** |
| Selênio | 3,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 5,86 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,55 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Folato(DFE) | 64,7 mcg | ** |
Principais dúvidas
A paçoca é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A paçoca pode ser consumida com moderação em uma dieta equilibrada, pois é rica em proteínas e fibras, que ajudam na saciedade.
A paçoca contém glúten?
Sim, a paçoca tradicionalmente feita com amendoim e açúcar pode conter glúten, por isso é importante verificar a embalagem para garantir que seja livre dessa proteína.
A paçoca é um alimento rico em açúcar?
Sim, a paçoca é geralmente feita com açúcar, por isso é importante consumir com moderação, principalmente para quem está em uma dieta de emagrecimento.
A paçoca é uma fonte de energia para praticantes de atividades físicas?
Sim, a paçoca pode ser uma boa opção de lanche pré-treino devido ao seu teor de carboidratos e proteínas, que ajudam a fornecer energia.
A paçoca é um alimento recomendado para quem busca ganhar massa muscular?
A paçoca pode ser uma opção interessante para quem busca ganhar massa muscular devido ao seu teor de proteínas, que são essenciais para a construção muscular.
A paçoca pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como diabetes?
Pessoas com diabetes devem consumir a paçoca com moderação devido ao seu teor de açúcar, sempre acompanhando a quantidade de carboidratos ingeridos.
A paçoca é um alimento recomendado para crianças?
A paçoca pode ser oferecida às crianças como um doce ocasional, mas é importante controlar a quantidade devido ao seu teor de açúcar e calorias.
A paçoca pode ser uma opção saudável para substituir outros doces em uma dieta de emagrecimento?
A paçoca pode ser uma opção mais saudável em comparação com outros doces, devido ao seu teor de proteínas e fibras, mas deve ser consumida com moderação.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da paçoca, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a paçoca), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a paçoca engorda ou emagrece.
