Principais dúvidas sobre a galinha com arroz
A galinha com arroz é uma opção saudável para incluir na dieta?
A galinha com arroz pode ser uma opção saudável, desde que preparada de forma adequada e consumida com moderação.
Qual a quantidade recomendada de galinha com arroz para uma refeição balanceada?
A quantidade recomendada de galinha com arroz pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser ajustada de acordo com o plano alimentar estabelecido por um profissional de saúde.
A galinha com arroz pode ajudar no processo de emagrecimento?
A galinha com arroz pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumida com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Quais os benefícios nutricionais da galinha com arroz?
A galinha com arroz pode fornecer proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
A galinha com arroz é uma boa fonte de proteína?
Sim, a galinha com arroz pode ser uma boa fonte de proteína, importante para a manutenção da massa muscular e para diversas funções do corpo.
Como posso tornar a galinha com arroz mais saudável?
Para tornar a galinha com arroz mais saudável, prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas, evitando frituras e excesso de gorduras.
A galinha com arroz é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a galinha com arroz pode ser uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia e nutrientes importantes para o desempenho físico.
Posso incluir a galinha com arroz em uma dieta de baixas calorias?
Sim, é possível incluir a galinha com arroz em uma dieta de baixas calorias, desde que seja feita uma adequação das porções e dos acompanhamentos para manter o equilíbrio calórico.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da galinha com arroz (100g)
Calorias
144 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
24 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da galinha com arroz
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 143,5 kcal | 7% |
| Carboidratos | 23,93 g | 8% |
| Açúcar | 0,83 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,04 g | ** |
| Proteínas | 4,47 g | 6% |
| Gorduras | 3,07 g | 6% |
| Colesterol | 5,34 mg | 2% |
| Saturadas | 0,55 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,75 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,59 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Linoleico | 1,39 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,65 g | 3% |
| Sódio | 534,1 mg | 22% |
| Cálcio | 16,96 mg | 2% |
| Ferro | 1,18 mg | 8% |
| Magnésio | 14,28 mg | ** |
| Manganês | 0,41 mg | ** |
| Fósforo | 58,72 mg | ** |
| Postássio | 99,56 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,54 mg | ** |
| Selênio | 9,42 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,88 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,33 mg | ** |
| Vitamina D | 0,04 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,27 mg | ** |
| Retinol | 0,55 mcg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 2,18 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Cobalamina | 0,02 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 37,4 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da galinha com arroz, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a galinha com arroz), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a galinha com arroz engorda ou emagrece.
