Principais dúvidas sobre o enroladinho
O enroladinho é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O enroladinho pode ser uma opção saudável se preparado de forma adequada e consumido com moderação.
Qual a melhor forma de preparar enroladinho para manter sua qualidade nutricional?
A melhor forma de preparar enroladinho é assando em vez de fritando, para reduzir a quantidade de gordura.
O enroladinho é uma boa fonte de proteína?
O enroladinho pode conter proteína, dependendo dos ingredientes utilizados em sua preparação.
Como posso tornar o enroladinho mais saudável em uma dieta de emagrecimento?
Para tornar o enroladinho mais saudável em uma dieta de emagrecimento, prefira versões com menos gordura e adicione vegetais na receita.
O enroladinho é um alimento recomendado para quem deseja perder peso?
O enroladinho pode ser consumido com moderação em uma dieta para perda de peso, desde que seja parte de um plano alimentar equilibrado.
Quais são os benefícios nutricionais do enroladinho?
Os benefícios nutricionais do enroladinho podem incluir vitaminas, minerais e proteínas, dependendo dos ingredientes utilizados em sua preparação.
O enroladinho é um alimento de alto teor calórico?
O teor calórico do enroladinho pode variar dependendo dos ingredientes e do método de preparo, por isso é importante verificar a informação nutricional específica do produto.
É possível incluir enroladinho em um plano alimentar balanceado para emagrecimento?
Sim, é possível incluir enroladinho em um plano alimentar balanceado para emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e considerando o valor nutricional total da refeição.
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Principais nutrientes do enroladinho (100g)
Calorias
275 kcal
Gorduras
17 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
17 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do enroladinho
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 274,6 kcal | 14% |
| Carboidratos | 16,54 g | 6% |
| Açúcar | 2,68 g | ** |
| Açúcar de adição | 1,82 g | ** |
| Proteínas | 13,41 g | 18% |
| Gorduras | 16,88 g | 31% |
| Colesterol | 107,65 mg | 36% |
| Saturadas | 4,61 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 5,49 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,37 g | ** |
| Trans | 0,43 g | ** |
| Linoleico | 4,72 g | ** |
| Linolênico | 0,59 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,88 g | 4% |
| Sódio | 165,16 mg | 7% |
| Cálcio | 84,48 mg | 8% |
| Ferro | 2,05 mg | 15% |
| Magnésio | 19,5 mg | ** |
| Manganês | 0,18 mg | ** |
| Fósforo | 154,25 mg | ** |
| Postássio | 213,11 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 2,49 mg | ** |
| Selênio | 21,36 mcg | ** |
| Vitamina A | 48,17 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,65 mg | ** |
| Vitamina D | 0,64 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,01 mg | ** |
| Retinol | 43,72 mcg | ** |
| Tiamina | 0,23 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 3,01 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,62 mg | ** |
| Piridoxina | 0,19 mg | ** |
| Cobalamina | 1,27 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 50,53 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do enroladinho, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o enroladinho), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o enroladinho engorda ou emagrece.
