Principais dúvidas sobre o feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos com sal
O feijão carioca cozido com óleo e temperos é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o feijão carioca é uma excelente fonte de proteína vegetal, fibras e diversos nutrientes essenciais para a saúde.
Qual a quantidade recomendada de feijão carioca para consumir diariamente em uma dieta equilibrada?
A quantidade recomendada de feijão carioca pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas geralmente é indicado consumir cerca de 1 a 2 porções por dia.
O feijão carioca cozido com óleo e temperos pode auxiliar no processo de emagrecimento?
Sim, o feijão carioca é um alimento de baixo índice glicêmico e rico em fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e controle do apetite, auxiliando no emagrecimento.
Quais os benefícios nutricionais do feijão carioca para a saúde?
O feijão carioca é rico em proteínas, fibras, ferro, magnésio, potássio e vitaminas do complexo B, trazendo diversos benefícios para a saúde, como a melhora da digestão, controle da glicemia e fortalecimento do sistema imunológico.
É verdade que o feijão carioca pode ajudar a reduzir o colesterol ruim?
Sim, o feijão carioca é uma excelente fonte de fibras solúveis, que auxiliam na redução do colesterol LDL (colesterol ruim) no organismo, contribuindo para a saúde cardiovascular.
Como preparar o feijão carioca de forma saudável para manter seus benefícios nutricionais?
Para manter os benefícios nutricionais do feijão carioca, é recomendado cozinhá-lo com pouca gordura, como óleo de boa qualidade, e temperos naturais, evitando o excesso de sal e aditivos químicos.
O feijão carioca pode ser consumido por pessoas com diabetes?
Sim, o feijão carioca é um alimento de baixo índice glicêmico e rico em fibras, o que pode ajudar no controle da glicemia e ser uma opção saudável para pessoas com diabetes.
Quais os cuidados devem ser tomados ao consumir feijão carioca para evitar desconfortos digestivos?
Para evitar desconfortos digestivos ao consumir feijão carioca, é importante deixá-lo de molho antes do cozimento, trocar a água do cozimento e mastigar bem os grãos para facilitar a digestão.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos com sal (100g)
Calorias
89 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
15 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 89,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 15,3 g | 5% |
| Proteínas | 4,69 g | 6% |
| Gorduras | 1,72 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,29 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,38 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,01 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,84 g | 27% |
| Sódio | 254,0 mg | 11% |
| Cálcio | 28,3 mg | 3% |
| Ferro | 1,35 mg | 10% |
| Magnésio | 44,3 mg | ** |
| Manganês | 3,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 92,8 mg | ** |
| Postássio | 277,0 mg | ** |
| Cobre | 0,2 mg | ** |
| Zinco | 0,74 mg | ** |
| Selênio | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,14 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,45 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,27 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos com sal engorda ou emagrece.
