Principais dúvidas sobre a carne boi acém crua
A carne boi acém crua é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A carne boi acém crua pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína magra.
Qual a quantidade de gordura presente na carne boi acém crua?
A quantidade de gordura na carne boi acém crua pode variar, mas geralmente é considerada uma opção com baixo teor de gordura.
A carne boi acém crua é rica em proteínas?
Sim, a carne boi acém crua é uma boa fonte de proteínas, essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Quais os benefícios nutricionais da carne boi acém crua?
A carne boi acém crua é uma excelente fonte de proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, importantes para a saúde e o bem-estar.
Como posso incluir a carne boi acém crua em minha dieta de forma saudável?
Você pode incluir a carne boi acém crua em sua dieta de diversas formas, como grelhada, cozida ou refogada, combinando com legumes e vegetais.
A carne boi acém crua é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a carne boi acém crua pode ser uma excelente opção para quem pratica atividades físicas, devido ao seu teor de proteínas e nutrientes.
É importante consumir a carne boi acém crua com moderação?
Sim, como qualquer alimento, é importante consumir a carne boi acém crua com moderação e equilíbrio, dentro de uma dieta balanceada.
A carne boi acém crua é uma fonte de energia para o corpo?
Sim, a carne boi acém crua pode ser uma fonte de energia para o corpo devido ao seu teor de proteínas e outros nutrientes essenciais.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da carne boi acém crua (100g)
Calorias
133 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
1 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne boi acém crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 133,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 1,39 g | 0% |
| Proteínas | 19,5 g | 26% |
| Gorduras | 5,46 g | 10% |
| Colesterol | 55,7 mg | 19% |
| Saturadas | 2,75 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 2,35 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,15 g | ** |
| Trans | 0,15 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 49,3 mg | 2% |
| Cálcio | 3,67 mg | 0% |
| Ferro | 1,64 mg | 12% |
| Magnésio | 13,8 mg | ** |
| Fósforo | 151,0 mg | ** |
| Postássio | 236,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 5,78 mg | ** |
| Vitamina A | 2,25 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,3000000000000002E-4 mg | ** |
| Retinol | 2,25 mcg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 3,33 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 2810,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne boi acém crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne boi acém crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne boi acém crua engorda ou emagrece.
