Principais dúvidas sobre o peixe água doce corimba/curimatã inteiro cru
O peixe água doce corimba/curimatã inteiro cru é uma boa opção para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o peixe corimba/curimatã é uma excelente fonte de proteína magra, o que pode ajudar na perda de peso quando incluído em uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade de gordura presente no peixe água doce corimba/curimatã inteiro cru?
O peixe corimba/curimatã é considerado uma fonte de gordura saudável, sendo uma boa opção para quem busca uma alimentação balanceada.
O peixe água doce corimba/curimatã inteiro cru é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o peixe corimba/curimatã é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como ômega-3, selênio e vitamina D.
Qual a melhor forma de preparar o peixe água doce corimba/curimatã para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar o peixe corimba/curimatã é grelhado, assado ou cozido, para manter seus nutrientes e evitar adição de gorduras desnecessárias.
O peixe água doce corimba/curimatã inteiro cru é uma opção saudável para substituir carnes vermelhas em uma dieta?
Sim, o peixe corimba/curimatã é uma ótima opção para substituir carnes vermelhas, pois é uma fonte mais magra de proteína e contém menos gordura saturada.
É verdade que o consumo de peixe água doce corimba/curimatã pode ajudar na redução do colesterol?
Sim, o peixe corimba/curimatã é uma excelente fonte de ômega-3, que pode ajudar na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL).
O peixe água doce corimba/curimatã inteiro cru é uma boa fonte de proteína para quem pratica atividades físicas?
Sim, o peixe corimba/curimatã é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, que ajuda na recuperação muscular e no ganho de massa magra para quem pratica atividades físicas.
Quais são os benefícios do consumo regular de peixe água doce corimba/curimatã inteiro cru para a saúde?
O consumo regular de peixe corimba/curimatã pode trazer diversos benefícios para a saúde, como melhora da saúde cardiovascular, redução do risco de doenças crônicas e fortalecimento do sistema imunológico.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do peixe água doce corimba/curimatã inteiro cru (100g)
Calorias
235 kcal
Gorduras
18 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
3 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peixe água doce corimba/curimatã inteiro cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 235,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 3,16 g | 1% |
| Proteínas | 16,1 g | 21% |
| Gorduras | 17,6 g | 32% |
| Colesterol | 118,0 mg | 39% |
| Saturadas | 7,33 g | 33% |
| Monoinsaturadas | 6,75 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,88 g | ** |
| Trans | 0,12 g | ** |
| Sódio | 73,4 mg | 3% |
| Cálcio | 62,5 mg | 6% |
| Ferro | 0,79 mg | 6% |
| Magnésio | 35,6 mg | ** |
| Manganês | 4,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 297,0 mg | ** |
| Postássio | 495,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 1,01 mg | ** |
| Niacina | 2,93 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peixe água doce corimba/curimatã inteiro cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peixe água doce corimba/curimatã inteiro cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peixe água doce corimba/curimatã inteiro cru engorda ou emagrece.
