Principais dúvidas sobre o americano
Este alimento é recomendado para quem está em uma dieta de emagrecimento?
O consumo deste alimento pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro do contexto de uma alimentação equilibrada.
Qual é o impacto deste alimento na saúde cardiovascular?
Este alimento pode ter um impacto na saúde cardiovascular, dependendo da quantidade consumida e de outros fatores da dieta.
Como este alimento pode auxiliar na perda de peso?
Este alimento pode auxiliar na perda de peso devido ao seu perfil nutricional, mas é importante consumi-lo dentro de um plano alimentar adequado.
Existem contraindicações para o consumo deste alimento?
É importante considerar possíveis contraindicações para o consumo deste alimento, especialmente em casos de alergias ou intolerâncias alimentares.
Qual é a melhor forma de incluir este alimento em uma dieta saudável?
A melhor forma de incluir este alimento em uma dieta saudável é combiná-lo com outros alimentos nutritivos e variados, garantindo um aporte adequado de nutrientes.
Este alimento é uma fonte de proteína de qualidade?
Este alimento pode ser uma fonte de proteína de qualidade, mas é importante considerar a ingestão de outras fontes de proteína para garantir um perfil nutricional completo.
Como escolher a melhor versão deste alimento para uma dieta balanceada?
Para escolher a melhor versão deste alimento para uma dieta balanceada, é importante considerar fatores como teor de gorduras, adição de açúcares e processamento.
Quais são os benefícios nutricionais deste alimento em comparação com outras opções?
Os benefícios nutricionais deste alimento podem variar em comparação com outras opções, sendo importante avaliar o perfil nutricional de forma individualizada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do americano (100g)
Calorias
237 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
17 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do americano
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 236,68 kcal | 12% |
| Carboidratos | 16,85 g | 6% |
| Açúcar | 2,25 g | ** |
| Açúcar de adição | 1,27 g | ** |
| Proteínas | 10,05 g | 13% |
| Gorduras | 14,22 g | 26% |
| Colesterol | 127,5 mg | 43% |
| Saturadas | 3,96 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 4,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,17 g | ** |
| Trans | 0,29 g | ** |
| Linoleico | 4,53 g | ** |
| Linolênico | 0,59 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,0 g | 4% |
| Sódio | 474,56 mg | 20% |
| Cálcio | 118,49 mg | 12% |
| Ferro | 1,73 mg | 12% |
| Magnésio | 16,21 mg | ** |
| Manganês | 0,2 mg | ** |
| Fósforo | 146,27 mg | ** |
| Postássio | 154,1 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,0 mg | ** |
| Selênio | 20,29 mcg | ** |
| Vitamina A | 102,67 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,09 mg | ** |
| Vitamina D | 0,43 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,07 mg | ** |
| Retinol | 62,87 mcg | ** |
| Tiamina | 0,24 mg | ** |
| Riboflavina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 2,05 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 0,43 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 70,81 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do americano, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o americano), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o americano engorda ou emagrece.
