Principais dúvidas sobre o maxixe cozido drenado com sal
O maxixe cozido drenado com sal ajuda na perda de peso?
O maxixe cozido drenado com sal é uma opção saudável e de baixa caloria que pode ser incluída em dietas de emagrecimento.
Qual é a quantidade recomendada de maxixe cozido drenado com sal para consumo diário?
A quantidade recomendada de maxixe cozido drenado com sal pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e suas metas nutricionais.
O maxixe cozido drenado com sal é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, o maxixe cozido drenado com sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina C e potássio.
Posso incluir o maxixe cozido drenado com sal em uma dieta balanceada?
Sim, o maxixe cozido drenado com sal pode ser uma ótima opção para adicionar variedade e nutrientes a uma dieta equilibrada.
O maxixe cozido drenado com sal é recomendado para pessoas que estão tentando perder peso?
Sim, o maxixe cozido drenado com sal pode ser uma escolha saudável para pessoas que buscam emagrecer, devido ao seu baixo teor calórico e alto valor nutricional.
Quais são os benefícios do maxixe cozido drenado com sal para a saúde?
O maxixe cozido drenado com sal pode oferecer benefícios como a melhoria da digestão, fortalecimento do sistema imunológico e controle da pressão arterial.
Existem contraindicações para o consumo de maxixe cozido drenado com sal?
Pessoas com alergia ao maxixe ou problemas renais devem evitar o consumo excessivo de maxixe cozido drenado com sal. Consulte um profissional de saúde em caso de dúvidas.
Como posso preparar o maxixe cozido drenado com sal de forma saudável?
Para preparar o maxixe cozido drenado com sal de forma saudável, recomenda-se cozinhá-lo no vapor ou em água com pouco sal, evitando adição de gorduras extras.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do maxixe cozido drenado com sal (100g)
Calorias
21 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
5 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do maxixe cozido drenado com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 21,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 5,1 g | 2% |
| Proteínas | 1,03 g | 1% |
| Gorduras | 0,26 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,09 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,14 g | 13% |
| Sódio | 148,0 mg | 6% |
| Cálcio | 41,9 mg | 4% |
| Ferro | 0,51 mg | 4% |
| Magnésio | 6,55 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 32,2 mg | ** |
| Postássio | 94,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,15 mg | ** |
| Selênio | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,97 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Retinol | 6,2 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do maxixe cozido drenado com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o maxixe cozido drenado com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o maxixe cozido drenado com sal engorda ou emagrece.
