Principais dúvidas sobre o lombo paulista (carne bovina) ensopado
O lombo paulista ensopado é uma opção saudável para incluir na dieta?
O lombo paulista ensopado pode ser uma opção saudável, pois é uma carne bovina magra e rica em proteínas.
Qual a quantidade recomendada de consumo de lombo paulista ensopado em uma dieta para emagrecimento?
A quantidade recomendada de consumo de lombo paulista ensopado em uma dieta para emagrecimento pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e a orientação de um nutricionista.
O lombo paulista ensopado é uma fonte de proteína de alta qualidade?
Sim, o lombo paulista ensopado é uma fonte de proteína de alta qualidade, importante para a manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
Quais são os benefícios nutricionais do lombo paulista ensopado?
O lombo paulista ensopado é uma boa fonte de proteínas, ferro e vitaminas do complexo B, importantes para o bom funcionamento do organismo.
É possível incluir o lombo paulista ensopado em uma dieta de baixas calorias?
Sim, é possível incluir o lombo paulista ensopado em uma dieta de baixas calorias, desde que seja consumido de forma equilibrada e dentro das necessidades calóricas diárias.
O lombo paulista ensopado pode ser uma opção para substituir outras fontes de proteína na dieta?
Sim, o lombo paulista ensopado pode ser uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína na dieta, como por exemplo carnes mais gordurosas.
Qual a melhor forma de preparar o lombo paulista ensopado para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar o lombo paulista ensopado é cozinhá-lo de forma saudável, evitando adição excessiva de gorduras e temperos calóricos.
O lombo paulista ensopado é uma boa opção para quem busca uma alimentação balanceada?
Sim, o lombo paulista ensopado pode ser uma boa opção para quem busca uma alimentação balanceada, por ser uma fonte de proteína magra e nutrientes importantes para o corpo.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do lombo paulista (carne bovina) ensopado (100g)
Calorias
249 kcal
Gorduras
11 g
Proteínas
36 g
Carboidratos
0 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do lombo paulista (carne bovina) ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 248,57 kcal | 12% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 36,12 g | 48% |
| Gorduras | 10,61 g | 19% |
| Colesterol | 90,0 mg | 30% |
| Saturadas | 2,6 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 3,28 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,46 g | ** |
| Trans | 0,26 g | ** |
| Linoleico | 3,03 g | ** |
| Linolênico | 0,4 g | ** |
| Sódio | 45,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 4,0 mg | 0% |
| Ferro | 3,32 mg | 24% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 226,0 mg | ** |
| Postássio | 334,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 4,56 mg | ** |
| Selênio | 35,57 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,6 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,25 mg | ** |
| Niacina | 3,81 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,76 mg | ** |
| Piridoxina | 0,28 mg | ** |
| Cobalamina | 2,7 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do lombo paulista (carne bovina) ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o lombo paulista (carne bovina) ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o lombo paulista (carne bovina) ensopado engorda ou emagrece.
