Principais dúvidas sobre o canudinho recheado
O canudinho recheado é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O canudinho recheado não é considerado um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu alto teor de açúcar e gordura.
Qual é a quantidade recomendada de consumo de canudinho recheado por dia?
Não é recomendado consumir canudinho recheado diariamente devido ao seu baixo valor nutricional e alto teor de calorias vazias.
O canudinho recheado pode ser substituído por opções mais saudáveis em uma dieta de emagrecimento?
Sim, é possível substituir o canudinho recheado por opções mais saudáveis, como frutas frescas, oleaginosas ou barras de cereais integrais.
O canudinho recheado contém glúten?
Sim, a maioria dos canudinhos recheados contém glúten devido à presença de farinha de trigo em sua composição.
É possível encontrar versões mais saudáveis de canudinho recheado no mercado?
Sim, existem opções de canudinho recheado com ingredientes integrais, menos açúcar e gordura, que podem ser consideradas mais saudáveis.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do canudinho recheado (100g)
Calorias
123 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
21 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do canudinho recheado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 123,26 kcal | 6% |
| Carboidratos | 21,33 g | 7% |
| Açúcar | 8,86 g | ** |
| Açúcar de adição | 5,57 g | ** |
| Proteínas | 2,43 g | 3% |
| Gorduras | 4,5 g | 8% |
| Colesterol | 0,28 mg | 0% |
| Saturadas | 3,61 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 0,34 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,28 g | ** |
| Linoleico | 0,27 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,22 g | 9% |
| Sódio | 62,16 mg | 3% |
| Cálcio | 2,5 mg | 0% |
| Ferro | 0,45 mg | 3% |
| Magnésio | 23,94 mg | ** |
| Manganês | 0,29 mg | ** |
| Fósforo | 61,85 mg | ** |
| Postássio | 190,44 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,59 mg | ** |
| Selênio | 1,75 mcg | ** |
| Vitamina A | 8,07 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,92 mg | ** |
| Vitamina E | 0,08 mg | ** |
| Retinol | 0,87 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 0,95 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,44 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Folato(DFE) | 28,33 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do canudinho recheado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o canudinho recheado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o canudinho recheado engorda ou emagrece.
