Principais dúvidas sobre o iogurte integral coco
O iogurte integral de coco ajuda a emagrecer?
O iogurte integral de coco pode ser uma opção saudável para incluir na dieta, mas seu consumo isolado não garante o emagrecimento. É importante manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente para alcançar resultados satisfatórios.
O iogurte integral de coco é uma boa fonte de proteína?
Sim, o iogurte integral de coco pode ser uma fonte de proteína, mas é importante lembrar que existem outras fontes de proteína mais concentradas, como carnes, ovos e leguminosas.
Posso consumir o iogurte integral de coco todos os dias?
O consumo diário do iogurte integral de coco pode fazer parte de uma alimentação saudável, desde que seja combinado com outros alimentos variados e equilibrados.
O iogurte integral de coco é recomendado para quem está de dieta?
O iogurte integral de coco pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta equilibrada, mas é importante considerar a quantidade consumida e a combinação com outros alimentos.
O iogurte integral de coco tem muita gordura?
Sim, o iogurte integral de coco pode conter uma quantidade significativa de gordura devido à presença do coco. É importante consumi-lo com moderação, especialmente para quem está buscando emagrecer.
O iogurte integral de coco é uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas?
Sim, o iogurte integral de coco pode ser uma opção mais saudável para substituir sobremesas calóricas, mas é importante verificar a quantidade de açúcar adicionada e consumir com moderação.
O iogurte integral de coco é uma boa fonte de cálcio?
Sim, o iogurte integral de coco pode ser uma fonte de cálcio, que é importante para a saúde dos ossos e dentes. No entanto, existem outras fontes de cálcio mais concentradas, como leite e queijos.
Posso consumir o iogurte integral de coco à noite?
O consumo do iogurte integral de coco à noite pode fazer parte de uma alimentação equilibrada, desde que não seja em grande quantidade e que não interfira na qualidade do sono.
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Principais nutrientes do iogurte integral coco (100g)
Calorias
68 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
10 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do iogurte integral coco
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 68,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 10,3 g | 3% |
| Proteínas | 3,0 g | 4% |
| Gorduras | 1,63 g | 3% |
| Colesterol | 7,5 mg | 3% |
| Saturadas | 1,4 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,24 g | 1% |
| Sódio | 43,0 mg | 2% |
| Cálcio | 92,2 mg | 9% |
| Ferro | 0,28 mg | 2% |
| Magnésio | 7,7 mg | ** |
| Fósforo | 47,7 mg | ** |
| Postássio | 128,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,26 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 320,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do iogurte integral coco, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o iogurte integral coco), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o iogurte integral coco engorda ou emagrece.
