Principais dúvidas sobre a carne boi patinho crua
A carne boi patinho crua é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
A carne boi patinho crua é uma opção magra e rica em proteínas, sendo uma boa escolha para quem está em dieta de emagrecimento.
Qual a quantidade de gordura presente na carne boi patinho crua?
A carne boi patinho crua possui baixo teor de gordura, sendo uma opção saudável para incluir em sua dieta.
A carne boi patinho crua é uma fonte de proteína de alta qualidade?
Sim, a carne boi patinho crua é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, essencial para a manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
Quais os benefícios nutricionais da carne boi patinho crua?
A carne boi patinho crua é rica em proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, contribuindo para a saúde e o bom funcionamento do organismo.
É recomendado consumir a carne boi patinho crua em uma dieta balanceada?
Sim, a carne boi patinho crua pode ser incluída em uma dieta balanceada, fornecendo nutrientes importantes para o corpo.
A carne boi patinho crua ajuda na perda de peso?
Sim, a carne boi patinho crua, por ser uma fonte magra de proteína, pode auxiliar na perda de peso quando combinada com uma alimentação saudável e equilibrada.
Como preparar a carne boi patinho crua de forma saudável?
Para preparar a carne boi patinho crua de forma saudável, prefira grelhá-la, assá-la ou cozinhá-la no vapor, evitando o uso excessivo de óleos e gorduras.
Posso incluir a carne boi patinho crua em uma dieta de baixo carboidrato?
Sim, a carne boi patinho crua é uma opção adequada para incluir em uma dieta de baixo carboidrato, sendo uma fonte de proteína sem adição de carboidratos.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da carne boi patinho crua (100g)
Calorias
116 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
0 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne boi patinho crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 116,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 0,31 g | 0% |
| Proteínas | 21,1 g | 28% |
| Gorduras | 3,34 g | 6% |
| Colesterol | 55,7 mg | 19% |
| Saturadas | 2,0 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 1,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 49,2 mg | 2% |
| Cálcio | 3,45 mg | 0% |
| Ferro | 1,78 mg | 13% |
| Magnésio | 21,3 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 171,0 mg | ** |
| Postássio | 318,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 4,31 mg | ** |
| Selênio | 2,23 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,51 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 1,3000000000000002E-4 mg | ** |
| Retinol | 1,51 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 3,61 mg | ** |
| Cobalamina | 3020,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne boi patinho crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne boi patinho crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne boi patinho crua engorda ou emagrece.
