Principais dúvidas sobre a mandioca puba farinha
A mandioca puba farinha ajuda a emagrecer?
A mandioca puba farinha pode ser uma opção saudável em dietas de emagrecimento, pois é rica em fibras que ajudam na sensação de saciedade.
Qual a diferença entre a mandioca puba farinha e a mandioca comum?
A mandioca puba farinha é feita a partir da mandioca brava, que passa por um processo de fermentação, enquanto a mandioca comum é feita a partir da mandioca mansa.
A mandioca puba farinha é uma fonte de carboidratos?
Sim, a mandioca puba farinha é uma boa fonte de carboidratos, sendo uma opção energética para incluir na dieta.
Como a mandioca puba farinha pode contribuir para uma alimentação saudável?
A mandioca puba farinha é rica em fibras, vitaminas e minerais, sendo uma opção saudável para complementar a alimentação.
A mandioca puba farinha é recomendada para pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten, devem verificar a composição da mandioca puba farinha, pois pode conter traços de glúten devido ao processo de produção.
Como incluir a mandioca puba farinha em uma dieta balanceada?
A mandioca puba farinha pode ser utilizada em receitas de pães, bolos e outras preparações, sendo uma alternativa saudável para diversificar a alimentação.
A mandioca puba farinha é uma opção saudável para substituir a farinha de trigo?
Sim, a mandioca puba farinha pode ser uma opção saudável para substituir a farinha de trigo em receitas, especialmente para pessoas que buscam reduzir o consumo de glúten.
Qual a importância da mandioca puba farinha na dieta de atletas?
A mandioca puba farinha pode ser uma fonte de energia para atletas, devido ao seu teor de carboidratos, sendo uma opção natural e saudável para incluir na dieta esportiva.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da mandioca puba farinha (100g)
Calorias
352 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
87 g
18% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da mandioca puba farinha
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 352,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 87,3 g | 29% |
| Proteínas | 1,62 g | 2% |
| Gorduras | 0,47 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,23 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,19 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,24 g | 17% |
| Sódio | 3,61 mg | 0% |
| Cálcio | 41,4 mg | 4% |
| Ferro | 1,44 mg | 10% |
| Magnésio | 27,5 mg | ** |
| Manganês | 1,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 32,7 mg | ** |
| Postássio | 338,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,34 mg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da mandioca puba farinha, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a mandioca puba farinha), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a mandioca puba farinha engorda ou emagrece.
