Principais dúvidas sobre o milk shake diet
O milk shake diet é uma opção saudável para emagrecer?
O milk shake diet pode ser uma opção saudável para emagrecer, desde que consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
O milk shake diet contém açúcar?
Alguns milk shakes dietéticos podem conter adoçantes sem açúcar, mas é importante verificar os rótulos para ter certeza.
O milk shake diet é uma boa fonte de proteína?
Alguns milk shakes diet podem conter proteínas, mas é importante verificar os ingredientes para garantir a quantidade adequada.
Posso substituir uma refeição por um milk shake diet?
Substituir uma refeição por um milk shake diet pode ser uma opção para controle de calorias, mas é importante garantir que a substituição seja equilibrada em nutrientes.
O milk shake diet ajuda a emagrecer rapidamente?
O consumo de milk shake diet pode auxiliar no emagrecimento, mas é importante combiná-lo com uma alimentação saudável e prática regular de exercícios físicos.
O milk shake diet é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do milk shake diet para garantir que não contenha substâncias que possam causar reações adversas.
Qual a diferença entre milk shake diet e milk shake tradicional?
A principal diferença entre o milk shake diet e o tradicional está na quantidade de calorias e açúcares, sendo o diet geralmente mais baixo nesses nutrientes.
O milk shake diet pode ser consumido por crianças?
O consumo de milk shake diet por crianças deve ser feito com moderação e com orientação de um profissional de saúde, devido às necessidades nutricionais específicas dessa faixa etária.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do milk shake diet (100g)
Calorias
336 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
19 g
Carboidratos
70 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do milk shake diet
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 335,52 kcal | 17% |
| Carboidratos | 69,94 g | 23% |
| Açúcar | 59,33 g | ** |
| Açúcar de adição | 39,64 g | ** |
| Proteínas | 19,19 g | 26% |
| Gorduras | 1,87 g | 3% |
| Colesterol | 5,27 mg | 2% |
| Saturadas | 0,76 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,42 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,41 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 0,37 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,39 g | 30% |
| Sódio | 395,27 mg | 16% |
| Cálcio | 536,58 mg | 54% |
| Ferro | 22,86 mg | 163% |
| Magnésio | 357,14 mg | ** |
| Manganês | 0,27 mg | ** |
| Fósforo | 366,6 mg | ** |
| Postássio | 928,75 mg | ** |
| Cobre | 0,71 mg | ** |
| Zinco | 16,07 mg | ** |
| Selênio | 11,73 mcg | ** |
| Vitamina A | 803,22 mcg | ** |
| Vitamina C | 64,29 mg | ** |
| Vitamina D | 3,57 mcg | ** |
| Vitamina E | 24,12 mg | ** |
| Retinol | 803,11 mcg | ** |
| Tiamina | 1,61 mg | ** |
| Riboflavina | 0,7 mg | ** |
| Niacina | 25,0 mg | ** |
| Niacina (NE) | 29,62 mg | ** |
| Piridoxina | 2,14 mg | ** |
| Cobalamina | 4,29 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 588,8 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do milk shake diet, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o milk shake diet), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o milk shake diet engorda ou emagrece.
