Principais dúvidas sobre o peixe água salgada pescada filé empanado frito sem sal
O peixe empanado frito sem sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
O peixe empanado frito sem sal pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a melhor forma de preparar o peixe empanado frito sem sal para manter suas propriedades nutricionais?
Para manter as propriedades nutricionais do peixe empanado frito sem sal, é recomendado prepará-lo assado ou grelhado ao invés de frito.
O consumo frequente de peixe empanado frito sem sal pode ajudar na perda de peso?
O consumo frequente de peixe empanado frito sem sal pode não ser a melhor opção para quem busca emagrecer, devido ao alto teor de gordura e calorias provenientes da fritura.
Quais são os benefícios nutricionais do peixe empanado frito sem sal?
O peixe empanado frito sem sal é uma boa fonte de proteínas e ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde do coração e do cérebro.
É recomendado consumir o peixe empanado frito sem sal como parte de uma dieta balanceada?
O peixe empanado frito sem sal pode ser consumido ocasionalmente como parte de uma dieta balanceada, desde que seja combinado com alimentos mais saudáveis e preparado de forma adequada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do peixe água salgada pescada filé empanado frito sem sal (100g)
Calorias
218 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
27 g
Carboidratos
1 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peixe água salgada pescada filé empanado frito sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 218,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,63 g | 0% |
| Proteínas | 27,4 g | 37% |
| Gorduras | 11,8 g | 21% |
| Colesterol | 166,0 mg | 55% |
| Saturadas | 2,3 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 3,2 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,2 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Sódio | 108,0 mg | 5% |
| Cálcio | 379,0 mg | 38% |
| Ferro | 0,51 mg | 4% |
| Magnésio | 30,1 mg | ** |
| Manganês | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Fósforo | 505,0 mg | ** |
| Postássio | 356,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,13 mg | ** |
| Vitamina A | 39,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 39,4 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Cobalamina | 1190,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peixe água salgada pescada filé empanado frito sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peixe água salgada pescada filé empanado frito sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peixe água salgada pescada filé empanado frito sem sal engorda ou emagrece.
