Principais dúvidas sobre a batata doce sem casca cozida sem sal drenada
A batata doce sem casca cozida sem sal drenada ajuda a emagrecer?
A batata doce é uma opção saudável e nutritiva para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo índice glicêmico e alto teor de fibras.
A batata doce sem casca cozida sem sal drenada é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, a batata doce é rica em vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como potássio e manganês.
Como a batata doce sem casca cozida sem sal drenada pode contribuir para uma alimentação saudável?
A batata doce é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.
É verdade que a batata doce sem casca cozida sem sal drenada pode auxiliar no controle do açúcar no sangue?
Sim, devido ao seu baixo índice glicêmico, a batata doce pode ajudar a regular os níveis de glicose no sangue, sendo uma boa opção para diabéticos.
A batata doce sem casca cozida sem sal drenada é recomendada para praticantes de atividades físicas?
Sim, a batata doce é uma excelente fonte de energia para antes e depois dos treinos, devido ao seu teor de carboidratos e potássio.
Posso incluir a batata doce sem casca cozida sem sal drenada em uma dieta de perda de peso?
Sim, a batata doce pode ser uma aliada na perda de peso devido ao seu baixo teor de gordura e calorias, além de sua capacidade de promover a saciedade.
A batata doce sem casca cozida sem sal drenada é uma opção saudável para substituir outros alimentos mais calóricos?
Sim, a batata doce pode ser uma alternativa saudável para substituir alimentos mais calóricos e processados, contribuindo para uma alimentação equilibrada.
Qual a melhor forma de preparar a batata doce sem casca cozida sem sal drenada para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar a batata doce é cozinhá-la no vapor ou assá-la, evitando frituras e adição de gorduras extras que possam comprometer seus nutrientes.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da batata doce sem casca cozida sem sal drenada (100g)
Calorias
92 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
23 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da batata doce sem casca cozida sem sal drenada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 92,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 23,1 g | 8% |
| Proteínas | 0,86 g | 1% |
| Gorduras | 0,18 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,75 g | 11% |
| Sódio | 3,39 mg | 0% |
| Cálcio | 21,6 mg | 2% |
| Ferro | 0,24 mg | 2% |
| Magnésio | 14,1 mg | ** |
| Manganês | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 19,4 mg | ** |
| Postássio | 187,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,16 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 703,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 29,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0011899999999999999 mg | ** |
| Retinol | 1406,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 3,24 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da batata doce sem casca cozida sem sal drenada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a batata doce sem casca cozida sem sal drenada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a batata doce sem casca cozida sem sal drenada engorda ou emagrece.
