Principais dúvidas sobre o refrigerante não especificado
O refrigerante pode atrapalhar na perda de peso?
O consumo de refrigerantes pode contribuir para o ganho de peso devido ao alto teor de açúcar e calorias.
Refrigerante diet ou zero é uma opção mais saudável para quem está de dieta?
Refrigerantes diet ou zero não contêm açúcar, mas podem conter adoçantes artificiais que podem ter impacto na saúde e no metabolismo.
O refrigerante pode causar problemas de saúde a longo prazo?
O consumo excessivo de refrigerantes está associado a um maior risco de desenvolver doenças como obesidade, diabetes e problemas cardíacos.
Qual é o impacto do refrigerante na saúde dos ossos?
O refrigerante pode prejudicar a saúde dos ossos devido à presença de ácido fosfórico, que pode interferir na absorção de cálcio.
O refrigerante pode causar dependência?
Alguns estudos sugerem que o consumo regular de refrigerantes pode levar à dependência devido aos efeitos do açúcar e da cafeína no cérebro.
É verdade que o refrigerante pode aumentar o risco de desenvolver resistência à insulina?
O consumo frequente de refrigerantes pode estar relacionado ao desenvolvimento de resistência à insulina, o que pode levar ao diabetes tipo 2.
O refrigerante pode afetar a saúde mental?
Alguns estudos sugerem que o consumo de refrigerantes pode estar associado a um maior risco de desenvolver problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
Como substituir o refrigerante por opções mais saudáveis na dieta?
É possível substituir o refrigerante por água, água com gás, chás ou sucos naturais para reduzir a ingestão de açúcar e calorias vazias.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do refrigerante não especificado (100g)
Calorias
37 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
10 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do refrigerante não especificado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 36,87 kcal | 2% |
| Carboidratos | 9,53 g | 3% |
| Açúcar | 10,56 g | ** |
| Açúcar de adição | 9,53 g | ** |
| Proteínas | 0,07 g | 0% |
| Gorduras | 0,02 g | 0% |
| Sódio | 3,99 mg | 0% |
| Cálcio | 1,99 mg | 0% |
| Ferro | 0,11 mg | 1% |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 9,97 mg | ** |
| Postássio | 1,99 mg | ** |
| Cobre | 0,0 mg | ** |
| Zinco | 0,02 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do refrigerante não especificado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o refrigerante não especificado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o refrigerante não especificado engorda ou emagrece.
