Principais dúvidas sobre o cavaco chinês
O cavaco chinês é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o cavaco chinês é uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
Qual é a melhor forma de preparar o cavaco chinês para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar o cavaco chinês é cozinhá-lo no vapor ou refogá-lo rapidamente para preservar seus nutrientes.
O cavaco chinês é uma boa fonte de vitaminas e minerais importantes para a saúde?
Sim, o cavaco chinês é uma boa fonte de vitaminas A, C e K, além de minerais como cálcio, ferro e potássio.
O consumo regular de cavaco chinês pode ajudar na perda de peso?
Sim, o consumo regular de cavaco chinês pode ajudar na perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras que promovem a saciedade.
O cavaco chinês é recomendado para pessoas que buscam uma alimentação saudável?
Sim, o cavaco chinês é recomendado para pessoas que buscam uma alimentação saudável devido aos seus benefícios nutricionais e baixo teor calórico.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do cavaco chinês (100g)
Calorias
443 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
75 g
22% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do cavaco chinês
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 443,0 kcal | 22% |
| Carboidratos | 75,2 g | 25% |
| Açúcar | 36,52 g | ** |
| Açúcar de adição | 36,53 g | ** |
| Proteínas | 8,1 g | 11% |
| Gorduras | 12,0 g | 22% |
| Saturadas | 3,9 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 3,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,2 g | ** |
| Trans | 1,58 g | ** |
| Linoleico | 2,13 g | ** |
| Linolênico | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,1 g | 8% |
| Sódio | 352,0 mg | 15% |
| Cálcio | 54,0 mg | 5% |
| Ferro | 1,8 mg | 13% |
| Magnésio | 37,0 mg | ** |
| Fósforo | 166,0 mg | ** |
| Postássio | 142,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 1,0 mg | ** |
| Tiamina | 1,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,42 mg | ** |
| Niacina | 3,91 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do cavaco chinês, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o cavaco chinês), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o cavaco chinês engorda ou emagrece.
