Principais dúvidas sobre o soja grão seco em estufa
A soja grão seco em estufa ajuda a emagrecer?
A soja grão seco em estufa pode ser um aliado na perda de peso devido ao seu alto teor de proteínas, que ajudam na sensação de saciedade e no aumento do metabolismo.
Qual a importância da soja grão seco em estufa em uma dieta balanceada?
A soja grão seco em estufa é rica em nutrientes essenciais como proteínas, fibras, vitaminas e minerais, sendo uma ótima opção para incluir em uma dieta equilibrada.
Como a soja grão seco em estufa pode contribuir para a saúde?
A soja grão seco em estufa é conhecida por seus benefícios para a saúde, como a redução do colesterol, prevenção de doenças cardíacas e controle dos níveis de açúcar no sangue.
É verdade que a soja grão seco em estufa pode ajudar na prevenção de doenças crônicas?
Sim, a soja grão seco em estufa contém fitoquímicos e antioxidantes que podem ajudar na prevenção de doenças crônicas como câncer e diabetes.
Qual a melhor forma de consumir a soja grão seco em estufa para obter seus benefícios nutricionais?
A soja grão seco em estufa pode ser consumida cozida, em saladas, sopas, refogados ou até mesmo como petisco, garantindo a absorção de seus nutrientes.
A soja grão seco em estufa é indicada para pessoas com restrições alimentares como intolerância ao glúten?
Sim, a soja grão seco em estufa é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância a essa proteína.
Posso substituir outras fontes de proteína pela soja grão seco em estufa em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a soja grão seco em estufa pode ser uma ótima alternativa para substituir outras fontes de proteína em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu baixo teor de gordura e alto valor nutricional.
A soja grão seco em estufa é indicada para crianças em fase de crescimento?
Sim, a soja grão seco em estufa é uma fonte de proteína vegetal importante para crianças em fase de crescimento, ajudando no desenvolvimento saudável dos músculos e ossos.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do soja grão seco em estufa (100g)
Calorias
458 kcal
Gorduras
24 g
Proteínas
33 g
Carboidratos
36 g
23% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do soja grão seco em estufa
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 458,0 kcal | 23% |
| Carboidratos | 36,4 g | 12% |
| Proteínas | 32,8 g | 44% |
| Gorduras | 24,2 g | 44% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 3,49 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 5,33 g | ** |
| Poli-insaturadas | 13,7 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 17,8 g | 71% |
| Sódio | 2,42 mg | 0% |
| Cálcio | 335,0 mg | 34% |
| Ferro | 5,88 mg | 42% |
| Magnésio | 339,0 mg | ** |
| Fósforo | 852,0 mg | ** |
| Postássio | 2173,0 mg | ** |
| Zinco | 5,92 mg | ** |
| Vitamina A | 1,21 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,26 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00103 mg | ** |
| Tiamina | 1,06 mg | ** |
| Riboflavina | 1,06 mg | ** |
| Niacina | 1,97 mg | ** |
| Piridoxina | 0,46 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do soja grão seco em estufa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o soja grão seco em estufa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o soja grão seco em estufa engorda ou emagrece.
