Principais dúvidas sobre o ovo galinha frito sem sal
O ovo de galinha frito sem sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
O ovo de galinha frito sem sal pode ser uma opção saudável, pois é uma boa fonte de proteína e outros nutrientes essenciais.
Quantos ovos de galinha fritos sem sal posso consumir por dia em uma dieta para emagrecimento?
O consumo de ovos de galinha fritos sem sal deve ser moderado em uma dieta para emagrecimento, pois o excesso de gordura pode prejudicar os objetivos de perda de peso.
O ovo de galinha frito sem sal é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
O ovo de galinha frito sem sal pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois é uma fonte de proteína que ajuda na recuperação muscular.
Qual a diferença nutricional entre o ovo de galinha frito sem sal e o ovo cozido?
A forma de preparo pode influenciar na quantidade de gordura do ovo de galinha, sendo o ovo frito geralmente mais calórico que o ovo cozido.
O ovo de galinha frito sem sal pode ser consumido por pessoas com colesterol alto?
Pessoas com colesterol alto devem evitar o consumo excessivo de ovos fritos, devido ao teor de gordura presente nesse tipo de preparo.
É verdade que o ovo de galinha frito sem sal pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade?
Sim, o ovo de galinha frito sem sal pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade devido ao seu teor de proteína, o que pode auxiliar em dietas de emagrecimento.
Quais são os benefícios nutricionais do ovo de galinha frito sem sal?
O ovo de galinha frito sem sal é uma boa fonte de proteína, vitaminas e minerais essenciais para a saúde, sendo uma opção nutritiva para incluir na dieta.
É recomendado consumir o ovo de galinha frito sem sal no café da manhã em uma dieta para emagrecimento?
O ovo de galinha frito sem sal pode ser uma opção saudável para o café da manhã em uma dieta para emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e em conjunto com outros alimentos balanceados.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do ovo galinha frito sem sal (100g)
Calorias
194 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
2 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do ovo galinha frito sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 194,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 2,35 g | 1% |
| Proteínas | 12,5 g | 17% |
| Gorduras | 15,0 g | 27% |
| Colesterol | 398,0 mg | 133% |
| Saturadas | 3,67 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 5,19 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,35 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 177,0 mg | 7% |
| Cálcio | 44,5 mg | 4% |
| Ferro | 1,98 mg | 14% |
| Magnésio | 11,8 mg | ** |
| Fósforo | 174,0 mg | ** |
| Postássio | 158,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,47 mg | ** |
| Selênio | 16,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 175,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 2,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00122 mg | ** |
| Retinol | 175,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,61 mg | ** |
| Niacina | 0,76 mg | ** |
| Cobalamina | 920,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do ovo galinha frito sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o ovo galinha frito sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o ovo galinha frito sem sal engorda ou emagrece.
