Principais dúvidas sobre o brigadeiro lata
Brigadeiro lata engorda?
O brigadeiro lata é um alimento calórico e deve ser consumido com moderação em dietas de emagrecimento.
Posso incluir brigadeiro lata em uma dieta balanceada?
O brigadeiro lata pode ser consumido esporadicamente em uma dieta balanceada, desde que seja dentro das suas necessidades calóricas diárias.
Brigadeiro lata é saudável?
O brigadeiro lata não é considerado um alimento saudável devido ao seu alto teor de açúcar e gordura. É importante consumi-lo com moderação.
Quantas calorias tem uma porção de brigadeiro lata?
As calorias de uma porção de brigadeiro lata podem variar dependendo do tamanho da porção. Consulte a seção de informações nutricionais para mais detalhes.
Brigadeiro lata pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento?
O brigadeiro lata não é o alimento mais indicado para uma dieta de emagrecimento devido ao seu alto teor calórico. É recomendado consumi-lo com moderação.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do brigadeiro lata (100g)
Calorias
326 kcal
Gorduras
7 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
60 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do brigadeiro lata
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 326,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 59,6 g | 20% |
| Proteínas | 7,2 g | 10% |
| Gorduras | 6,5 g | 12% |
| Colesterol | 25,7 mg | 9% |
| Saturadas | 4,01 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 1,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,33 g | ** |
| Sódio | 136,0 mg | 6% |
| Cálcio | 264,0 mg | 26% |
| Ferro | 0,18 mg | 1% |
| Magnésio | 23,2 mg | ** |
| Manganês | 0,0232 mg | ** |
| Fósforo | 368,0 mg | ** |
| Postássio | 368,0 mg | ** |
| Zinco | 0,83 mg | ** |
| Vitamina A | 65,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,74 mg | ** |
| Vitamina D | 0,18 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,43 mg | ** |
| Niacina | 0,23 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 330,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do brigadeiro lata, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o brigadeiro lata), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o brigadeiro lata engorda ou emagrece.
