Principais dúvidas sobre a açaí polpa
O açaí polpa ajuda a emagrecer?
O açaí polpa pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é rico em antioxidantes e fibras que ajudam na sensação de saciedade.
Qual a melhor forma de consumir açaí polpa para obter benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir açaí polpa é pura, sem adição de açúcar ou xaropes, para garantir a ingestão dos nutrientes presentes no alimento.
O açaí polpa é uma boa fonte de energia para praticantes de atividade física?
Sim, o açaí polpa é uma boa fonte de energia devido ao seu teor de carboidratos, sendo uma opção interessante para ser consumida antes de atividades físicas.
O açaí polpa é recomendado para pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem consumir açaí polpa com moderação, devido ao seu teor de açúcares naturais. É importante consultar um nutricionista para adequar o consumo à dieta.
O açaí polpa é indicado para crianças?
O açaí polpa pode ser incluído na alimentação de crianças de forma equilibrada, porém é importante controlar a quantidade devido ao seu teor de açúcares naturais.
O açaí polpa é uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas?
Sim, o açaí polpa pode ser uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas, pois é rico em antioxidantes e pode ser consumido com frutas e granola para um lanche mais equilibrado.
O açaí polpa é um alimento completo em termos de nutrientes?
O açaí polpa é rico em antioxidantes, fibras e gorduras saudáveis, porém não deve ser considerado um alimento completo, sendo importante variar a dieta para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
O açaí polpa pode ser consumido todos os dias?
O açaí polpa pode ser consumido com moderação todos os dias, desde que esteja inserido em uma dieta equilibrada e variada, respeitando as necessidades individuais de cada pessoa.
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Principais nutrientes da açaí polpa (100g)
Calorias
62 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
6 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da açaí polpa
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 62,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 6,44 g | 2% |
| Proteínas | 0,82 g | 1% |
| Gorduras | 4,73 g | 9% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,75 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 2,07 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,39 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,24 g | 21% |
| Sódio | 2,55 mg | 0% |
| Cálcio | 25,5 mg | 3% |
| Ferro | 0,69 mg | 5% |
| Magnésio | 18,6 mg | ** |
| Manganês | 0,00671 mg | ** |
| Fósforo | 17,9 mg | ** |
| Postássio | 123,0 mg | ** |
| Cobre | 0,2 mg | ** |
| Zinco | 0,27 mg | ** |
| Selênio | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina A | 14,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0148 mg | ** |
| Retinol | 28,7 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da açaí polpa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a açaí polpa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a açaí polpa engorda ou emagrece.
