Principais dúvidas sobre a carne porco lombo crua
A carne de porco lombo crua é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A carne de porco lombo crua pode ser incluída em uma dieta de emagrecimento, desde que consumida com moderação e combinada com outros alimentos saudáveis.
Qual é a quantidade recomendada de carne de porco lombo crua a ser consumida por dia?
A quantidade recomendada de carne de porco lombo crua a ser consumida por dia pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um nutricionista.
A carne de porco lombo crua é uma fonte de proteína de alta qualidade?
Sim, a carne de porco lombo crua é uma fonte de proteína de alta qualidade, que é essencial para a manutenção da massa muscular e para o bom funcionamento do organismo.
Quais são os benefícios nutricionais da carne de porco lombo crua?
A carne de porco lombo crua é rica em proteínas, vitaminas do complexo B e minerais como ferro e zinco, que são importantes para a saúde e o bem-estar do corpo.
É verdade que a carne de porco lombo crua pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta balanceada?
Sim, a carne de porco lombo crua pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta balanceada, desde que seja consumida com moderação e combinada com outros alimentos nutritivos.
A carne de porco lombo crua pode ser uma fonte de gorduras saudáveis?
A carne de porco lombo crua pode conter gorduras saudáveis, como o ácido oleico, que é benéfico para a saúde do coração e do sistema cardiovascular.
Quais são os cuidados necessários ao consumir carne de porco lombo crua?
Ao consumir carne de porco lombo crua, é importante garantir que ela seja armazenada corretamente, cozida adequadamente para evitar contaminação e combinada com outros alimentos saudáveis para uma refeição equilibrada.
A carne de porco lombo crua pode ser uma opção de refeição para quem busca perder peso?
A carne de porco lombo crua pode ser uma opção de refeição para quem busca perder peso, desde que seja consumida dentro de um plano alimentar equilibrado e saudável, combinada com exercícios físicos e hábitos de vida saudáveis.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da carne porco lombo crua (100g)
Calorias
180 kcal
Gorduras
11 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
0 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne porco lombo crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 180,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 20,0 g | 27% |
| Gorduras | 11,1 g | 20% |
| Colesterol | 55,4 mg | 18% |
| Saturadas | 3,3 g | 15% |
| Monoinsaturadas | 3,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 53,1 mg | 2% |
| Cálcio | 4,13 mg | 0% |
| Ferro | 0,48 mg | 3% |
| Magnésio | 24,5 mg | ** |
| Fósforo | 195,0 mg | ** |
| Postássio | 335,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 1,95 mg | ** |
| Selênio | 7,6 mcg | ** |
| Tiamina | 0,95 mg | ** |
| Niacina | 13,9 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne porco lombo crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne porco lombo crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne porco lombo crua engorda ou emagrece.
