Principais dúvidas sobre o peixe água salgada tainha filé cru
A tainha filé cru é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A tainha filé cru pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de proteína.
Qual é a quantidade recomendada de consumo de tainha filé cru por semana?
A quantidade recomendada de consumo de tainha filé cru por semana pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e as orientações de um nutricionista.
A tainha filé cru é uma fonte de ômega-3?
Sim, a tainha filé cru é uma boa fonte de ômega-3, um ácido graxo essencial que traz benefícios para a saúde cardiovascular e cerebral.
Como posso preparar a tainha filé cru de forma saudável?
A tainha filé cru pode ser preparada de forma saudável grelhada, assada ou cozida, evitando o uso excessivo de óleo ou gorduras adicionais.
A tainha filé cru é um alimento de baixa caloria?
A tainha filé cru é considerada um alimento de baixa caloria, o que pode ser benéfico para quem está buscando emagrecer.
A tainha filé cru é uma boa fonte de proteína?
Sim, a tainha filé cru é uma boa fonte de proteína, nutriente essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
A tainha filé cru é rica em vitaminas e minerais?
Sim, a tainha filé cru é rica em vitaminas e minerais como vitamina B12, selênio e fósforo, que são importantes para a saúde geral do organismo.
A tainha filé cru é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, a tainha filé cru pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas devido ao seu teor de proteína, que auxilia na recuperação muscular e no ganho de massa magra.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do peixe água salgada tainha filé cru (100g)
Calorias
190 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
29 g
Carboidratos
0 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peixe água salgada tainha filé cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 190,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 29,3 g | 39% |
| Gorduras | 8,03 g | 15% |
| Colesterol | 105,0 mg | 35% |
| Saturadas | 2,37 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 2,29 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,52 g | ** |
| Sódio | 50,3 mg | 2% |
| Cálcio | 22,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,0 mg | 7% |
| Magnésio | 23,4 mg | ** |
| Fósforo | 173,0 mg | ** |
| Postássio | 325,0 mg | ** |
| Zinco | 0,63 mg | ** |
| Vitamina A | 69,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,85 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 4,46 mg | ** |
| Piridoxina | 0,35 mg | ** |
| Cobalamina | 180,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peixe água salgada tainha filé cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peixe água salgada tainha filé cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peixe água salgada tainha filé cru engorda ou emagrece.
