Principais dúvidas sobre a hortelã
A hortelã ajuda a acelerar o metabolismo?
A hortelã pode auxiliar na digestão e contribuir para um metabolismo mais eficiente.
É verdade que a hortelã pode ajudar na perda de peso?
Alguns estudos sugerem que o consumo de hortelã pode estar relacionado a uma sensação de saciedade, o que pode auxiliar no controle do peso.
A hortelã é rica em vitaminas e minerais?
Sim, a hortelã é uma boa fonte de vitaminas A e C, além de conter minerais como cálcio, ferro e potássio.
Como posso incluir a hortelã na minha dieta de forma saudável?
Você pode adicionar hortelã em saladas, sucos, chás ou até mesmo em pratos quentes, como sopas e molhos.
A hortelã pode ajudar na redução da vontade de comer doces?
Alguns estudos indicam que o aroma da hortelã pode ajudar a reduzir a vontade de consumir alimentos doces.
A hortelã é recomendada para pessoas que estão em dietas de restrição calórica?
Sim, a hortelã é uma opção de baixa caloria que pode ser incluída em dietas de restrição calórica.
A hortelã pode ser consumida por pessoas com problemas de digestão?
Sim, a hortelã é conhecida por suas propriedades digestivas e pode ser benéfica para pessoas com problemas digestivos leves.
Existem contraindicações para o consumo de hortelã?
Pessoas com refluxo gastroesofágico ou sensibilidade a mentol devem evitar o consumo excessivo de hortelã.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da hortelã (100g)
Calorias
1 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
0 g
0% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da hortelã
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 1,0 kcal | 0% |
| Carboidratos | 0,2 g | 0% |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Saturadas | 0,0 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,01 g | ** |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 2,0 mg | 0% |
| Ferro | 0,08 mg | 1% |
| Magnésio | 1,0 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Postássio | 9,01 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,04 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,0 mg | ** |
| Folato(DFE) | 1,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da hortelã, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a hortelã), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a hortelã engorda ou emagrece.
