Principais dúvidas sobre o suco
O suco pode substituir uma refeição para emagrecer?
O suco pode ser uma opção saudável para complementar uma refeição, mas não deve ser utilizado como substituto, pois pode não fornecer todos os nutrientes necessários para uma alimentação balanceada.
Qual é a melhor hora para tomar o suco durante o dia?
Não há uma hora específica ideal para tomar o suco. O importante é incluí-lo em sua rotina de alimentação de forma equilibrada ao longo do dia.
O suco pode ajudar na perda de peso?
O suco pode fazer parte de uma dieta equilibrada que auxilie na perda de peso, desde que seja consumido com moderação e combinado com outros alimentos saudáveis.
É melhor fazer o suco em casa ou comprar pronto?
Fazer o suco em casa é geralmente a opção mais saudável, pois permite controlar os ingredientes e evitar adição de açúcares e conservantes presentes em sucos industrializados.
O suco pode ser consumido por pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem ter cuidado ao consumir sucos, pois podem conter altos teores de açúcar. É importante consultar um nutricionista para orientações personalizadas.
Qual é a diferença entre suco natural e suco de caixinha?
O suco natural é feito a partir da fruta fresca, enquanto o suco de caixinha pode conter adição de açúcares e conservantes. O suco natural geralmente é mais saudável e nutritivo.
O suco pode ser consumido por crianças?
O suco pode fazer parte da alimentação das crianças, mas é importante oferecer com moderação e preferir sucos naturais sem adição de açúcares.
O suco pode ajudar na desintoxicação do organismo?
Alguns sucos podem auxiliar na desintoxicação do organismo devido aos nutrientes e fibras presentes nas frutas e vegetais. No entanto, é importante manter uma alimentação equilibrada para obter melhores resultados.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do suco (100g)
Calorias
42 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
10 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do suco
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 41,83 kcal | 2% |
| Carboidratos | 9,81 g | 3% |
| Açúcar | 8,12 g | ** |
| Proteínas | 0,59 g | 1% |
| Gorduras | 0,14 g | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,31 g | 1% |
| Sódio | 1,99 mg | 0% |
| Cálcio | 7,97 mg | 1% |
| Ferro | 0,44 mg | 3% |
| Magnésio | 10,95 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 13,94 mg | ** |
| Postássio | 174,27 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,07 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 8,76 mcg | ** |
| Vitamina C | 34,26 mg | ** |
| Vitamina E | 0,2 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,31 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,35 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Folato(DFE) | 17,93 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do suco, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o suco), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o suco engorda ou emagrece.
