Principais dúvidas sobre o sanduíche de queijo minas
O sanduíche de queijo minas é uma opção saudável para incluir na dieta?
O sanduíche de queijo minas pode ser uma opção saudável, desde que consumido com moderação e em conjunto com outros alimentos nutritivos.
O que devo evitar adicionar ao sanduíche de queijo minas para mantê-lo saudável?
Evite adicionar ingredientes como maionese, bacon ou molhos gordurosos ao sanduíche de queijo minas para manter sua saúde.
Posso incluir o sanduíche de queijo minas em uma dieta de emagrecimento?
O sanduíche de queijo minas pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido de forma equilibrada e dentro do limite de calorias diárias.
Qual a melhor opção de pão para acompanhar o sanduíche de queijo minas em uma dieta saudável?
A melhor opção de pão para acompanhar o sanduíche de queijo minas em uma dieta saudável é o pão integral, pois é mais rico em fibras e nutrientes.
O sanduíche de queijo minas é uma boa fonte de proteína?
Sim, o queijo minas presente no sanduíche é uma boa fonte de proteína, que é essencial para a manutenção dos músculos e para o bom funcionamento do organismo.
Posso substituir o queijo minas por outro tipo de queijo no sanduíche?
Sim, você pode substituir o queijo minas por outro tipo de queijo de sua preferência, desde que leve em consideração as diferenças nutricionais entre eles.
O sanduíche de queijo minas é uma opção recomendada para o café da manhã?
O sanduíche de queijo minas pode ser uma opção recomendada para o café da manhã, pois fornece proteínas e energia para começar o dia de forma saudável.
É possível incluir o sanduíche de queijo minas em um plano alimentar balanceado?
Sim, é possível incluir o sanduíche de queijo minas em um plano alimentar balanceado, desde que seja consumido com outros alimentos variados e saudáveis ao longo do dia.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche de queijo minas (100g)
Calorias
329 kcal
Gorduras
17 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
31 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche de queijo minas
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 329,29 kcal | 16% |
| Carboidratos | 31,09 g | 10% |
| Açúcar | 3,09 g | ** |
| Açúcar de adição | 2,49 g | ** |
| Proteínas | 12,22 g | 16% |
| Gorduras | 17,24 g | 31% |
| Colesterol | 32,11 mg | 11% |
| Saturadas | 8,11 g | 37% |
| Monoinsaturadas | 5,71 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,35 g | ** |
| Trans | 2,11 g | ** |
| Linoleico | 2,05 g | ** |
| Linolênico | 0,3 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,45 g | 6% |
| Sódio | 972,56 mg | 41% |
| Cálcio | 281,22 mg | 28% |
| Ferro | 2,32 mg | 17% |
| Magnésio | 23,25 mg | ** |
| Manganês | 0,29 mg | ** |
| Fósforo | 236,17 mg | ** |
| Postássio | 120,36 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 1,43 mg | ** |
| Selênio | 15,34 mcg | ** |
| Vitamina A | 135,72 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,01 mg | ** |
| Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,4 mg | ** |
| Retinol | 131,09 mcg | ** |
| Tiamina | 0,28 mg | ** |
| Riboflavina | 0,32 mg | ** |
| Niacina | 2,67 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,41 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,25 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 105,8 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche de queijo minas, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche de queijo minas), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche de queijo minas engorda ou emagrece.
