Principais dúvidas sobre o sarapatel suíno fresco
O sarapatel suíno fresco é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O sarapatel suíno fresco é considerado uma carne mais gordurosa, por isso deve ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento.
Qual a quantidade recomendada de sarapatel suíno fresco para consumir em uma refeição?
A quantidade recomendada de sarapatel suíno fresco em uma refeição pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas é importante controlar as porções devido ao teor de gordura.
O sarapatel suíno fresco é uma fonte de proteína?
Sim, o sarapatel suíno fresco é uma fonte de proteína, porém também contém uma quantidade significativa de gordura.
Quais são os benefícios nutricionais do sarapatel suíno fresco?
O sarapatel suíno fresco pode fornecer nutrientes como ferro, zinco e vitaminas do complexo B, porém é importante consumi-lo com moderação devido ao teor de gordura.
O sarapatel suíno fresco é uma opção saudável para quem está buscando emagrecer?
O sarapatel suíno fresco pode ser consumido ocasionalmente em uma dieta equilibrada, mas é importante controlar as porções devido ao teor de gordura.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sarapatel suíno fresco (100g)
Calorias
100 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
4 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sarapatel suíno fresco
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 100,04 kcal | 5% |
| Carboidratos | 4,18 g | 1% |
| Açúcar | 1,95 g | ** |
| Proteínas | 13,98 g | 19% |
| Gorduras | 2,96 g | 5% |
| Colesterol | 265,68 mg | 89% |
| Saturadas | 0,9 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,63 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,86 g | ** |
| Trans | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 0,35 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,62 g | 2% |
| Sódio | 340,84 mg | 14% |
| Cálcio | 15,87 mg | 2% |
| Ferro | 5,19 mg | 37% |
| Magnésio | 15,95 mg | ** |
| Manganês | 0,22 mg | ** |
| Fósforo | 195,69 mg | ** |
| Postássio | 224,91 mg | ** |
| Cobre | 0,25 mg | ** |
| Zinco | 2,2 mg | ** |
| Selênio | 37,48 mcg | ** |
| Vitamina A | 1553,6 mcg | ** |
| Vitamina C | 34,22 mg | ** |
| Vitamina D | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,58 mg | ** |
| Retinol | 1539,87 mcg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,81 mg | ** |
| Niacina | 4,9 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,36 mg | ** |
| Piridoxina | 0,39 mg | ** |
| Cobalamina | 6,66 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 232,51 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sarapatel suíno fresco, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sarapatel suíno fresco), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sarapatel suíno fresco engorda ou emagrece.
