Principais dúvidas sobre a peixe água salgada pescadinha/tortinha cru
A pescadinha/tortinha cru é um alimento recomendado para quem está em dieta de emagrecimento?
A pescadinha/tortinha cru é uma excelente opção para quem está em dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína magra e baixa em calorias.
Qual a quantidade de gordura presente na pescadinha/tortinha cru?
A pescadinha/tortinha cru é uma fonte de proteína magra e possui baixo teor de gordura.
A pescadinha/tortinha cru é rica em vitaminas e minerais?
Sim, a pescadinha/tortinha cru é uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como ômega-3 e selênio.
Como a pescadinha/tortinha cru pode contribuir para uma alimentação saudável?
A pescadinha/tortinha cru é uma opção saudável de alimento, pois é rica em proteínas, vitaminas e minerais, e pobre em gorduras saturadas.
É verdade que a pescadinha/tortinha cru ajuda a acelerar o metabolismo?
A pescadinha/tortinha cru, por ser uma fonte de proteína magra, pode contribuir para acelerar o metabolismo e auxiliar no processo de emagrecimento.
A pescadinha/tortinha cru é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, a pescadinha/tortinha cru é uma excelente opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteínas de qualidade para a recuperação muscular.
Qual a melhor forma de preparar a pescadinha/tortinha para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar a pescadinha/tortinha é grelhada, assada ou cozida, para manter suas propriedades nutricionais e evitar adição de gorduras prejudiciais à saúde.
A pescadinha/tortinha cru pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
Sim, a pescadinha/tortinha cru é uma opção segura para a maioria das pessoas, sendo uma fonte de proteína magra e de fácil digestão.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da peixe água salgada pescadinha/tortinha cru (100g)
Calorias
138 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
5 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da peixe água salgada pescadinha/tortinha cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 138,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 5,02 g | 2% |
| Proteínas | 11,8 g | 16% |
| Gorduras | 8,03 g | 15% |
| Colesterol | 43,4 mg | 14% |
| Saturadas | 1,31 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 2,95 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,3 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,78 g | 3% |
| Sódio | 51,3 mg | 2% |
| Cálcio | 20,2 mg | 2% |
| Ferro | 1,48 mg | 11% |
| Magnésio | 18,1 mg | ** |
| Manganês | 8,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 106,0 mg | ** |
| Postássio | 209,0 mg | ** |
| Cobre | 0,37 mg | ** |
| Zinco | 0,29 mg | ** |
| Vitamina C | 6,9 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 1,11 mg | ** |
| Cobalamina | 710,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da peixe água salgada pescadinha/tortinha cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a peixe água salgada pescadinha/tortinha cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a peixe água salgada pescadinha/tortinha cru engorda ou emagrece.
