Principais dúvidas sobre a uva passa sem caroço
As uvas passas sem caroço são saudáveis para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, as uvas passas sem caroço são uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois são ricas em fibras e antioxidantes.
As uvas passas sem caroço possuem muitas calorias?
As uvas passas sem caroço são naturalmente doces e possuem um teor calórico um pouco mais elevado, por isso é importante consumi-las com moderação em uma dieta de emagrecimento.
As uvas passas sem caroço são boas fontes de fibras?
Sim, as uvas passas sem caroço são boas fontes de fibras, o que pode ajudar na digestão e na sensação de saciedade ao incluí-las em uma dieta de emagrecimento.
É verdade que as uvas passas sem caroço são ricas em antioxidantes?
Sim, as uvas passas sem caroço são ricas em antioxidantes, que podem ajudar a combater os radicais livres no organismo e contribuir para a saúde geral ao incluí-las em uma dieta de emagrecimento.
As uvas passas sem caroço são uma boa opção de lanche para quem está em processo de emagrecimento?
Sim, as uvas passas sem caroço podem ser uma boa opção de lanche para quem está em processo de emagrecimento, pois são práticas e podem ajudar a controlar a fome entre as refeições.
É recomendado consumir as uvas passas sem caroço antes ou depois do treino para quem busca emagrecer?
As uvas passas sem caroço podem ser consumidas tanto antes quanto depois do treino para quem busca emagrecer, pois fornecem energia e nutrientes importantes para o corpo.
As uvas passas sem caroço podem ser incluídas em uma dieta de emagrecimento low carb?
As uvas passas sem caroço possuem um teor de carboidratos mais elevado, portanto, podem não ser a melhor opção para uma dieta de emagrecimento low carb, que prioriza a redução do consumo de carboidratos.
É verdade que as uvas passas sem caroço podem ajudar a regular o intestino durante uma dieta de emagrecimento?
Sim, as uvas passas sem caroço são ricas em fibras, o que pode ajudar a regular o intestino e melhorar a saúde digestiva durante uma dieta de emagrecimento.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da uva passa sem caroço (100g)
Calorias
326 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
79 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da uva passa sem caroço
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 326,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 79,2 g | 26% |
| Proteínas | 3,07 g | 4% |
| Gorduras | 0,46 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,7 g | 15% |
| Sódio | 11,0 mg | 0% |
| Cálcio | 50,0 mg | 5% |
| Ferro | 1,88 mg | 13% |
| Magnésio | 32,0 mg | ** |
| Fósforo | 101,0 mg | ** |
| Postássio | 749,0 mg | ** |
| Zinco | 0,22 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,1999999999999999E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 0,77 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da uva passa sem caroço, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a uva passa sem caroço), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a uva passa sem caroço engorda ou emagrece.
