Principais dúvidas sobre a carne frango peito cozida/drenada com óleo de soja com sal
Qual a importância da carne de frango para a dieta?
A carne de frango é uma excelente fonte de proteína magra, essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares.
Como a carne de frango pode auxiliar no emagrecimento?
A carne de frango é uma opção de proteína magra que pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo, contribuindo para o controle da fome e redução da ingestão de calorias.
É verdade que a carne de frango é uma fonte de ferro?
Sim, a carne de frango contém ferro, um mineral importante para a saúde, especialmente para prevenir a anemia.
A carne de frango é uma boa fonte de vitaminas?
Sim, a carne de frango é uma fonte de várias vitaminas do complexo B, essenciais para o metabolismo energético e a saúde do sistema nervoso.
Como devo preparar a carne de frango para torná-la mais saudável?
Para tornar a carne de frango mais saudável, prefira prepará-la grelhada, assada ou cozida, evitando frituras e excesso de óleo.
Posso consumir a carne de frango todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a carne de frango pode ser consumida diariamente em uma dieta de emagrecimento, desde que seja preparada de forma saudável e balanceada com outros alimentos nutritivos.
A carne de frango com óleo de soja é uma opção saudável?
O óleo de soja pode adicionar calorias extras à carne de frango, portanto, é importante consumi-la com moderação e preferir versões com menos gordura adicionada.
A carne de frango é uma boa opção para substituir carnes vermelhas na dieta?
Sim, a carne de frango é uma opção mais magra e com menos gordura saturada do que as carnes vermelhas, sendo uma escolha saudável para diversificar a alimentação.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da carne frango peito cozida/drenada com óleo de soja com sal (100g)
Calorias
186 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
30 g
Carboidratos
0 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne frango peito cozida/drenada com óleo de soja com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 186,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 29,7 g | 40% |
| Gorduras | 7,94 g | 14% |
| Colesterol | 83,5 mg | 28% |
| Saturadas | 1,8 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 2,2 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,55 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 354,0 mg | 15% |
| Cálcio | 6,27 mg | 1% |
| Ferro | 0,33 mg | 2% |
| Magnésio | 13,0 mg | ** |
| Fósforo | 212,0 mg | ** |
| Postássio | 218,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,9 mg | ** |
| Selênio | 11,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,4E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 7,17 mg | ** |
| Cobalamina | 130,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne frango peito cozida/drenada com óleo de soja com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne frango peito cozida/drenada com óleo de soja com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne frango peito cozida/drenada com óleo de soja com sal engorda ou emagrece.
