Principais dúvidas sobre a catalonha refogada sem sal
A catalonha refogada sem sal ajuda a emagrecer?
A catalonha refogada sem sal é uma opção saudável e de baixa caloria, o que pode contribuir para uma dieta de emagrecimento.
Qual a importância da catalonha refogada sem sal na dieta?
A catalonha refogada sem sal é rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais para uma alimentação equilibrada.
Posso consumir catalonha refogada sem sal todos os dias?
É recomendado variar o consumo de vegetais para obter uma variedade de nutrientes. A catalonha refogada sem sal pode ser incluída na dieta regularmente, mas é importante diversificar as fontes de vegetais.
A catalonha refogada sem sal é uma fonte de proteína?
A catalonha refogada sem sal não é uma fonte significativa de proteína, mas é rica em outros nutrientes importantes para a saúde.
Como posso preparar a catalonha refogada sem sal de forma saudável?
Para preparar a catalonha refogada sem sal de forma saudável, utilize azeite de oliva extra virgem e evite adicionar sal em excesso.
A catalonha refogada sem sal é recomendada para pessoas com restrição de sódio?
Sim, a catalonha refogada sem sal é uma opção adequada para pessoas com restrição de sódio, pois não contém adição de sal.
Quais os benefícios da catalonha refogada sem sal para a saúde?
A catalonha refogada sem sal é rica em antioxidantes, fibras e vitaminas que podem contribuir para a saúde cardiovascular e digestiva.
A catalonha refogada sem sal pode ser consumida por crianças?
Sim, a catalonha refogada sem sal é uma opção saudável para incluir na alimentação infantil, fornecendo nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da catalonha refogada sem sal (100g)
Calorias
63 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
5 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da catalonha refogada sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 63,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 4,81 g | 2% |
| Proteínas | 1,95 g | 3% |
| Gorduras | 4,81 g | 9% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,71 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 1,07 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,98 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,65 g | 15% |
| Sódio | 24,8 mg | 1% |
| Cálcio | 63,3 mg | 6% |
| Ferro | 1,18 mg | 8% |
| Magnésio | 16,4 mg | ** |
| Manganês | 6,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 35,4 mg | ** |
| Postássio | 453,0 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 0,45 mg | ** |
| Vitamina A | 425,0 mcg | ** |
| Retinol | 850,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 0,6 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da catalonha refogada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a catalonha refogada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a catalonha refogada sem sal engorda ou emagrece.
