Principais dúvidas sobre o peixe água salgada pescada filé frito sem sal
O peixe água salgada pescada filé frito sem sal ajuda na perda de peso?
O peixe é uma excelente fonte de proteína magra, o que pode auxiliar na perda de peso quando incluído em uma dieta equilibrada.
Qual a importância do peixe água salgada pescada filé frito sem sal na alimentação saudável?
O peixe é uma fonte rica de ômega-3, que é benéfico para a saúde do coração e do cérebro, além de ser uma boa fonte de proteína de alta qualidade.
É recomendado consumir o peixe água salgada pescada filé frito sem sal com frequência?
Incluir peixes na alimentação regularmente pode trazer benefícios para a saúde, devido aos seus nutrientes e baixo teor de gordura saturada.
O peixe água salgada pescada filé frito sem sal é uma opção saudável para substituir carnes vermelhas?
Sim, o peixe é uma alternativa saudável às carnes vermelhas, pois é mais magro e contém nutrientes importantes para o organismo.
Quais os benefícios nutricionais do peixe água salgada pescada filé frito sem sal?
O peixe é uma excelente fonte de proteína, ômega-3, vitaminas e minerais essenciais para a saúde.
Como preparar o peixe água salgada pescada filé frito sem sal de forma saudável?
Para manter a saúde do peixe, é recomendado grelhar, assar ou cozinhar no vapor, evitando frituras e excesso de óleo.
O peixe água salgada pescada filé frito sem sal é uma boa opção para quem busca uma dieta balanceada?
Sim, o peixe é uma escolha saudável para incluir em uma dieta equilibrada, devido aos seus nutrientes e baixo teor de gordura.
Quais os cuidados ao escolher e consumir o peixe água salgada pescada filé frito sem sal?
É importante verificar a procedência do peixe, optar por versões sem sal e evitar acompanhamentos ricos em gorduras e calorias.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do peixe água salgada pescada filé frito sem sal (100g)
Calorias
102 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
0 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peixe água salgada pescada filé frito sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 102,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 0,03 g | 0% |
| Proteínas | 16,4 g | 22% |
| Gorduras | 4,01 g | 7% |
| Colesterol | 64,9 mg | 22% |
| Saturadas | 0,9 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 2,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Sódio | 77,5 mg | 3% |
| Cálcio | 13,6 mg | 1% |
| Ferro | 0,18 mg | 1% |
| Magnésio | 22,8 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 142,0 mg | ** |
| Postássio | 254,0 mg | ** |
| Zinco | 0,26 mg | ** |
| Vitamina A | 47,9 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 8,2 mcg | ** |
| Retinol | 47,9 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Cobalamina | 790,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peixe água salgada pescada filé frito sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peixe água salgada pescada filé frito sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peixe água salgada pescada filé frito sem sal engorda ou emagrece.
