Principais dúvidas sobre a fava grão seco cozida (grão e água) sem óleo e temperos sem sal
A fava grão seco cozida é uma boa opção para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a fava grão seco cozida é uma excelente fonte de proteína e fibras, o que pode ajudar na sensação de saciedade e no controle do peso.
A fava grão seco cozida é rica em quais nutrientes importantes para a saúde?
A fava grão seco cozida é rica em ferro, cálcio, potássio e vitaminas do complexo B, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Qual a quantidade recomendada de fava grão seco cozida para consumir diariamente?
A quantidade recomendada de fava grão seco cozida pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas geralmente uma porção de 100g é suficiente para obter seus benefícios nutricionais.
A fava grão seco cozida é uma boa fonte de proteína para vegetarianos e veganos?
Sim, a fava grão seco cozida é uma excelente fonte de proteína vegetal, sendo uma ótima opção para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
A fava grão seco cozida é recomendada para pessoas com problemas de saúde, como diabetes ou pressão alta?
Sim, a fava grão seco cozida é uma boa opção para pessoas com diabetes ou pressão alta, pois é rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
É verdade que a fava grão seco cozida pode ajudar na redução do colesterol ruim?
Sim, a fava grão seco cozida é rica em fibras solúveis, que podem ajudar na redução do colesterol ruim (LDL) no sangue, contribuindo para a saúde cardiovascular.
Quais são os benefícios da fava grão seco cozida para a saúde em geral?
Os benefícios da fava grão seco cozida incluem a melhora da digestão, o fortalecimento do sistema imunológico e a prevenção de doenças crônicas, devido à sua composição rica em nutrientes.
Como posso incluir a fava grão seco cozida na minha dieta de forma saborosa e saudável?
Você pode incluir a fava grão seco cozida em saladas, sopas, guisados ou até mesmo como recheio de tortas e omeletes, garantindo uma refeição nutritiva e saborosa.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da fava grão seco cozida (grão e água) sem óleo e temperos sem sal (100g)
Calorias
68 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
13 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da fava grão seco cozida (grão e água) sem óleo e temperos sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 68,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 12,9 g | 4% |
| Proteínas | 5,51 g | 7% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,12 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,51 g | 18% |
| Sódio | 4,9 mg | 0% |
| Cálcio | 21,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,13 mg | 8% |
| Magnésio | 29,5 mg | ** |
| Manganês | 3,2E-4 mg | ** |
| Fósforo | 93,6 mg | ** |
| Postássio | 233,0 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 0,77 mg | ** |
| Vitamina A | 0,52 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,18 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 1,04 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 0,39 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da fava grão seco cozida (grão e água) sem óleo e temperos sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a fava grão seco cozida (grão e água) sem óleo e temperos sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a fava grão seco cozida (grão e água) sem óleo e temperos sem sal engorda ou emagrece.
