Principais dúvidas sobre a laranjinha japonesa
A laranjinha japonesa ajuda a emagrecer?
A laranjinha japonesa é uma fruta com baixo teor calórico e rica em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumida dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade de vitamina C presente na laranjinha japonesa?
A laranjinha japonesa é uma excelente fonte de vitamina C, que é importante para fortalecer o sistema imunológico e combater os radicais livres no organismo.
É verdade que a laranjinha japonesa ajuda na digestão?
Sim, a laranjinha japonesa é rica em fibras, o que pode contribuir para uma melhor digestão e prevenir problemas como constipação.
A laranjinha japonesa é recomendada para quem está fazendo uma dieta detox?
Sim, a laranjinha japonesa é uma opção saudável para incluir em uma dieta detox, devido ao seu alto teor de nutrientes e propriedades antioxidantes.
Posso consumir a laranjinha japonesa como parte de um lanche saudável?
Sim, a laranjinha japonesa é uma ótima escolha para um lanche saudável, pois é uma fruta naturalmente doce e nutritiva.
A laranjinha japonesa é recomendada para quem tem diabetes?
Por ser uma fruta com baixo índice glicêmico, a laranjinha japonesa pode ser uma opção segura para pessoas com diabetes, desde que consumida com moderação.
A laranjinha japonesa é uma boa fonte de energia para praticantes de atividades físicas?
Sim, a laranjinha japonesa é uma fonte natural de energia devido ao seu teor de açúcares naturais e pode ser uma opção saudável para consumir antes ou depois de exercícios físicos.
É verdade que a laranjinha japonesa ajuda a reduzir a retenção de líquidos?
Sim, devido ao seu alto teor de potássio, a laranjinha japonesa pode ajudar a regular os níveis de líquidos no organismo e reduzir a retenção de líquidos.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da laranjinha japonesa (100g)
Calorias
47 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
12 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da laranjinha japonesa
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 47,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 11,75 g | 4% |
| Açúcar | 8,37 g | ** |
| Proteínas | 0,94 g | 1% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,02 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,35 g | 9% |
| Cálcio | 40,0 mg | 4% |
| Ferro | 0,1 mg | 1% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 14,0 mg | ** |
| Postássio | 181,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,07 mg | ** |
| Selênio | 0,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 11,21 mcg | ** |
| Vitamina C | 53,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,25 mg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,28 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,43 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Folato(DFE) | 30,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da laranjinha japonesa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a laranjinha japonesa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a laranjinha japonesa engorda ou emagrece.
