Principais dúvidas sobre o salame porco hamburguês sadia
O salame porco hamburguês sadia é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O salame porco hamburguês sadia não é considerado um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu alto teor de gordura e sódio.
Qual é o impacto do salame porco hamburguês sadia na saúde cardiovascular?
O consumo regular de salame porco hamburguês sadia pode aumentar o risco de problemas cardiovasculares devido ao seu alto teor de gordura saturada e sódio.
O salame porco hamburguês sadia é uma fonte de proteína de qualidade?
O salame porco hamburguês sadia pode ser uma fonte de proteína, porém, devido ao seu alto teor de gordura e sódio, existem opções mais saudáveis para obter proteína na dieta.
É recomendado consumir o salame porco hamburguês sadia com frequência em uma dieta balanceada?
Não é recomendado consumir o salame porco hamburguês sadia com frequência em uma dieta balanceada devido ao seu perfil nutricional desfavorável.
O salame porco hamburguês sadia pode ser considerado um alimento processado?
Sim, o salame porco hamburguês sadia é considerado um alimento processado devido ao seu processo de fabricação que envolve adição de conservantes e outros ingredientes.
Quais são os potenciais riscos para a saúde associados ao consumo excessivo de salame porco hamburguês sadia?
O consumo excessivo de salame porco hamburguês sadia pode estar associado a problemas de saúde como obesidade, pressão alta e doenças cardiovasculares.
Existem opções mais saudáveis de alimentos para incluir em uma dieta de emagrecimento do que o salame porco hamburguês sadia?
Sim, existem opções mais saudáveis de alimentos para incluir em uma dieta de emagrecimento, como proteínas magras, frutas, legumes e grãos integrais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do salame porco hamburguês sadia (100g)
Calorias
324 kcal
Gorduras
22 g
Proteínas
28 g
Carboidratos
3 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do salame porco hamburguês sadia
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 324,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 3,33 g | 1% |
| Proteínas | 27,8 g | 37% |
| Gorduras | 22,1 g | 40% |
| Colesterol | 61,4 mg | 20% |
| Saturadas | 6,91 g | 31% |
| Monoinsaturadas | 8,72 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,37 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Sódio | 1428,0 mg | 60% |
| Cálcio | 78,9 mg | 8% |
| Ferro | 1,14 mg | 8% |
| Magnésio | 27,2 mg | ** |
| Manganês | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Fósforo | 322,0 mg | ** |
| Postássio | 497,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 2,86 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,81 mg | ** |
| Riboflavina | 0,22 mg | ** |
| Niacina | 11,4 mg | ** |
| Cobalamina | 2540,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do salame porco hamburguês sadia, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o salame porco hamburguês sadia), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o salame porco hamburguês sadia engorda ou emagrece.
