Principais dúvidas sobre o peixe água salgada salmão sem pele fresco cru
O salmão é um alimento recomendado para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, o salmão é uma excelente fonte de proteína magra e ácidos graxos ômega-3, que podem auxiliar na perda de peso e na manutenção da saúde.
Qual a diferença entre o salmão fresco e o salmão enlatado em termos nutricionais?
O salmão fresco tende a ter um teor mais elevado de nutrientes em comparação com o salmão enlatado, devido ao processo de conservação.
O salmão é uma boa fonte de proteína?
Sim, o salmão é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
O salmão é rico em gorduras saudáveis?
Sim, o salmão é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que são gorduras saudáveis que trazem benefícios para a saúde cardiovascular e cerebral.
É verdade que o salmão pode ajudar na redução do colesterol ruim?
Sim, os ácidos graxos ômega-3 presentes no salmão podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL, conhecido como colesterol ruim.
O salmão é uma boa opção para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, o salmão é uma excelente opção para uma alimentação saudável, devido ao seu alto teor de nutrientes e benefícios para a saúde.
Qual a melhor forma de preparar o salmão para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar o salmão é grelhado, assado ou cozido no vapor, para preservar seus nutrientes e evitar o acréscimo de gorduras desnecessárias.
O salmão é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o salmão é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, vitamina D e minerais como o selênio, essenciais para a saúde do organismo.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do peixe água salgada salmão sem pele fresco cru (100g)
Calorias
184 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
27 g
Carboidratos
0 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peixe água salgada salmão sem pele fresco cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 184,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 26,9 g | 36% |
| Gorduras | 8,5 g | 15% |
| Colesterol | 110,0 mg | 37% |
| Saturadas | 1,4 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 2,09 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,28 g | ** |
| Sódio | 90,0 mg | 4% |
| Cálcio | 35,7 mg | 4% |
| Ferro | 0,39 mg | 3% |
| Magnésio | 38,2 mg | ** |
| Manganês | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Fósforo | 279,0 mg | ** |
| Postássio | 447,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,56 mg | ** |
| Niacina | 0,77 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peixe água salgada salmão sem pele fresco cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peixe água salgada salmão sem pele fresco cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peixe água salgada salmão sem pele fresco cru engorda ou emagrece.
