Principais dúvidas sobre a carne boi crua salgada dessalgada
A carne boi crua salgada dessalgada é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
A carne boi crua salgada dessalgada pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína magra.
Qual a quantidade de gordura presente na carne boi crua salgada dessalgada?
A quantidade de gordura na carne boi crua salgada dessalgada pode variar, mas geralmente é considerada uma opção com baixo teor de gordura.
Como a carne boi crua salgada dessalgada pode contribuir para a minha nutrição?
A carne boi crua salgada dessalgada é uma boa fonte de proteína, que é essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Posso consumir a carne boi crua salgada dessalgada todos os dias em uma dieta equilibrada?
É possível incluir a carne boi crua salgada dessalgada na sua dieta diária, desde que seja parte de uma alimentação equilibrada e variada.
A carne boi crua salgada dessalgada é uma fonte de ferro importante?
Sim, a carne boi crua salgada dessalgada é uma boa fonte de ferro, um mineral essencial para a saúde do sangue e transporte de oxigênio no corpo.
Quais são os benefícios da carne boi crua salgada dessalgada para a saúde?
Os benefícios da carne boi crua salgada dessalgada incluem ser uma fonte de proteína de alta qualidade e de nutrientes como ferro e zinco.
Como devo preparar a carne boi crua salgada dessalgada para manter seus benefícios nutricionais?
Para manter os benefícios nutricionais da carne boi crua salgada dessalgada, é recomendado prepará-la de forma saudável, como grelhada ou cozida, evitando frituras.
A carne boi crua salgada dessalgada é uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína na dieta?
Sim, a carne boi crua salgada dessalgada pode ser uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína na dieta, especialmente para quem busca reduzir o consumo de gorduras saturadas.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da carne boi crua salgada dessalgada (100g)
Calorias
188 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
19 g
Carboidratos
0 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne boi crua salgada dessalgada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 188,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 0,15 g | 0% |
| Proteínas | 19,1 g | 25% |
| Gorduras | 12,3 g | 22% |
| Colesterol | 55,2 mg | 18% |
| Saturadas | 5,25 g | 24% |
| Monoinsaturadas | 4,52 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,19 g | ** |
| Trans | 0,4 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 2894,0 mg | 121% |
| Cálcio | 9,2 mg | 1% |
| Ferro | 0,87 mg | 6% |
| Magnésio | 7,97 mg | ** |
| Fósforo | 65,2 mg | ** |
| Postássio | 124,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 2,38 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0024100000000000002 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 1,85 mg | ** |
| Cobalamina | 1310,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne boi crua salgada dessalgada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne boi crua salgada dessalgada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne boi crua salgada dessalgada engorda ou emagrece.
