Principais dúvidas sobre a massa fresca ravioli queijo sadia
O ravioli de queijo sadia é uma opção saudável para incluir na dieta?
O ravioli de queijo sadia pode ser consumido com moderação como parte de uma dieta equilibrada, pois contém ingredientes como queijo e massa que podem fornecer nutrientes importantes.
Qual a quantidade recomendada de ravioli de queijo sadia a ser consumida em uma refeição?
A quantidade recomendada de ravioli de queijo sadia a ser consumida em uma refeição pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e de acordo com o restante da dieta.
O ravioli de queijo sadia pode auxiliar na perda de peso?
O ravioli de queijo sadia, se consumido com moderação e dentro de uma dieta balanceada, pode fazer parte de um plano de emagrecimento. No entanto, é importante controlar as porções e combinar com outros alimentos saudáveis.
Quais são os benefícios nutricionais do ravioli de queijo sadia?
O ravioli de queijo sadia pode fornecer nutrientes como proteínas, carboidratos e gorduras, dependendo dos ingredientes utilizados em sua preparação. Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
O ravioli de queijo sadia é uma boa fonte de fibras?
O ravioli de queijo sadia pode conter fibras, dependendo dos ingredientes utilizados em sua preparação. As fibras são importantes para a saúde digestiva e podem contribuir para a sensação de saciedade.
É possível incluir o ravioli de queijo sadia em uma dieta de baixas calorias?
O ravioli de queijo sadia pode ser incluído em uma dieta de baixas calorias, desde que seja consumido com moderação e dentro das quantidades recomendadas para o controle de calorias.
O ravioli de queijo sadia é uma opção saudável para quem busca emagrecer?
O ravioli de queijo sadia pode ser consumido com moderação por pessoas que buscam emagrecer, desde que seja combinado com outros alimentos saudáveis e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Quais são os cuidados necessários ao consumir o ravioli de queijo sadia em uma dieta de emagrecimento?
Ao consumir o ravioli de queijo sadia em uma dieta de emagrecimento, é importante controlar as porções, optar por versões com menor teor de gordura e combinar com alimentos ricos em fibras e nutrientes essenciais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da massa fresca ravioli queijo sadia (100g)
Calorias
283 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
47 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da massa fresca ravioli queijo sadia
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 283,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 47,3 g | 16% |
| Proteínas | 11,1 g | 15% |
| Gorduras | 6,24 g | 11% |
| Colesterol | 13,0 mg | 4% |
| Saturadas | 3,12 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 1,8 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,79 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,5 g | 14% |
| Sódio | 1065,0 mg | 44% |
| Cálcio | 115,0 mg | 12% |
| Ferro | 2,58 mg | 18% |
| Magnésio | 52,2 mg | ** |
| Manganês | 0,166 mg | ** |
| Fósforo | 174,0 mg | ** |
| Postássio | 807,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 1,26 mg | ** |
| Vitamina A | 43,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 0,00366 mg | ** |
| Tiamina | 0,26 mg | ** |
| Riboflavina | 0,28 mg | ** |
| Niacina | 3,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,36 mg | ** |
| Cobalamina | 110,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da massa fresca ravioli queijo sadia, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a massa fresca ravioli queijo sadia), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a massa fresca ravioli queijo sadia engorda ou emagrece.
