Principais dúvidas sobre o óleo composto (85% soja 15% oliva)
O óleo composto de soja e oliva é saudável para incluir na dieta?
Sim, o óleo composto de soja e oliva é uma opção saudável devido aos benefícios de ambos os tipos de óleo para a saúde.
Qual a diferença entre o óleo de soja e o óleo de oliva?
O óleo de soja é extraído da soja, enquanto o óleo de oliva é extraído da azeitona, apresentando diferenças em termos de sabor e composição nutricional.
O óleo composto de soja e oliva ajuda na perda de peso?
O óleo composto de soja e oliva pode ser incluído em uma dieta equilibrada para auxiliar na perda de peso, desde que consumido com moderação.
É verdade que o óleo composto de soja e oliva é rico em gorduras saudáveis?
Sim, o óleo composto de soja e oliva é uma fonte de gorduras saudáveis, como ácidos graxos insaturados, que são benéficos para a saúde cardiovascular.
Posso utilizar o óleo composto de soja e oliva para cozinhar em altas temperaturas?
Sim, o óleo composto de soja e oliva possui um ponto de fumaça adequado para o cozimento em altas temperaturas, sendo uma opção versátil na culinária.
O óleo composto de soja e oliva contém colesterol?
Não, o óleo composto de soja e oliva é livre de colesterol, o que o torna uma escolha saudável para indivíduos preocupados com a ingestão desse nutriente.
Quais são os benefícios do óleo composto de soja e oliva para a saúde?
O óleo composto de soja e oliva pode contribuir para a redução do colesterol ruim, prevenção de doenças cardiovasculares e melhora da saúde da pele, entre outros benefícios.
Qual a melhor forma de armazenar o óleo composto de soja e oliva para preservar suas propriedades nutricionais?
O óleo composto de soja e oliva deve ser armazenado em local fresco e ao abrigo da luz, preferencialmente em recipiente escuro e hermético para evitar a oxidação dos ácidos graxos.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do óleo composto (85% soja 15% oliva) (100g)
Calorias
900 kcal
Gorduras
100 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
0 g
45% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do óleo composto (85% soja 15% oliva)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 900,0 kcal | 45% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 100,0 g | 182% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 13,5 g | 61% |
| Monoinsaturadas | 26,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 55,8 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 0,0 mg | 0% |
| Cálcio | 0,0 mg | 0% |
| Ferro | 0,0 mg | 0% |
| Magnésio | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 0,0 mg | ** |
| Postássio | 0,0 mg | ** |
| Zinco | 0,0 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0148 mg | ** |
| Tiamina | 0,0 mg | ** |
| Riboflavina | 0,0 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do óleo composto (85% soja 15% oliva), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o óleo composto (85% soja 15% oliva)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o óleo composto (85% soja 15% oliva) engorda ou emagrece.
