Principais dúvidas sobre o sanduíche hambúrguer bovino grelhado(com pão hambúrguer) com alface tomate maionese e ovo frito
O sanduíche hambúrguer bovino grelhado com ovo frito é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar a quantidade de gordura e calorias presentes nesse sanduíche ao incluí-lo na dieta.
Qual a melhor forma de preparar o hambúrguer bovino grelhado para torná-lo mais saudável?
Grelhar o hambúrguer ao invés de fritar pode ser uma opção mais saudável, reduzindo a quantidade de gordura adicionada.
A maionese presente no sanduíche hambúrguer bovino grelhado é uma boa fonte de nutrientes?
A maionese é rica em gorduras, por isso seu consumo deve ser moderado para manter uma dieta equilibrada.
Como posso substituir a maionese no sanduíche hambúrguer bovino grelhado por opções mais saudáveis?
Opções como mostarda, iogurte natural ou abacate podem ser alternativas mais saudáveis para substituir a maionese no sanduíche.
O ovo frito presente no sanduíche hambúrguer bovino grelhado é uma boa fonte de proteína?
O ovo frito é uma fonte de proteína, porém seu consumo em excesso pode adicionar gorduras saturadas à dieta.
É recomendado consumir o sanduíche hambúrguer bovino grelhado com frequência em uma dieta de emagrecimento?
O consumo frequente de sanduíches hambúrguer bovino grelhado pode dificultar o processo de emagrecimento devido ao teor de gorduras e calorias.
Quais são os benefícios de incluir alface e tomate no sanduíche hambúrguer bovino grelhado?
Alface e tomate são fontes de vitaminas e minerais importantes para a saúde, além de contribuírem com fibras na dieta.
Como posso tornar o sanduíche hambúrguer bovino grelhado mais nutritivo e equilibrado?
Adicionar mais vegetais, como alface, tomate e outros vegetais frescos, pode aumentar o teor de fibras e nutrientes no sanduíche, tornando-o mais equilibrado.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche hambúrguer bovino grelhado(com pão hambúrguer) com alface tomate maionese e ovo frito (100g)
Calorias
216 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
23 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche hambúrguer bovino grelhado(com pão hambúrguer) com alface tomate maionese e ovo frito
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 216,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 22,8 g | 8% |
| Proteínas | 10,8 g | 14% |
| Gorduras | 9,3 g | 17% |
| Colesterol | 148,0 mg | 49% |
| Saturadas | 2,82 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 3,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,85 g | ** |
| Trans | 0,14 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,19 g | 5% |
| Sódio | 490,0 mg | 20% |
| Cálcio | 52,5 mg | 5% |
| Ferro | 2,51 mg | 18% |
| Magnésio | 26,1 mg | ** |
| Manganês | 2,3999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 212,0 mg | ** |
| Postássio | 258,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 1,93 mg | ** |
| Selênio | 1,87 mcg | ** |
| Vitamina A | 12,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,22 mg | ** |
| Vitamina D | 0,66 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,7E-4 mg | ** |
| Retinol | 25,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 1,7 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 1100,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche hambúrguer bovino grelhado(com pão hambúrguer) com alface tomate maionese e ovo frito, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche hambúrguer bovino grelhado(com pão hambúrguer) com alface tomate maionese e ovo frito), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche hambúrguer bovino grelhado(com pão hambúrguer) com alface tomate maionese e ovo frito engorda ou emagrece.
