Principais dúvidas sobre a vagem manteiga cozida
A vagem manteiga cozida ajuda a emagrecer?
A vagem manteiga cozida é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar no emagrecimento quando consumido dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade de carboidratos na vagem manteiga cozida?
A vagem manteiga cozida é uma fonte de carboidratos saudáveis, que fornecem energia ao corpo de forma gradual e podem ser incluídos em dietas balanceadas.
A vagem manteiga cozida é rica em vitaminas e minerais?
Sim, a vagem manteiga cozida é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina K e minerais como ferro, cálcio e potássio, que são essenciais para a saúde do organismo.
Como incluir a vagem manteiga cozida em uma dieta saudável?
A vagem manteiga cozida pode ser consumida como acompanhamento de refeições principais, em saladas, refogados ou como ingrediente em pratos diversos, sendo uma opção saudável e saborosa para complementar a alimentação.
A vagem manteiga cozida é recomendada para quem busca uma alimentação equilibrada?
Sim, a vagem manteiga cozida é um alimento nutritivo e versátil que pode ser incluído em dietas equilibradas, proporcionando benefícios para a saúde e contribuindo para uma alimentação saudável.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da vagem manteiga cozida (100g)
Calorias
21 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
4 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da vagem manteiga cozida
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 21,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,43 g | 1% |
| Proteínas | 1,35 g | 2% |
| Gorduras | 0,14 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,04 g | 8% |
| Cálcio | 33,2 mg | 3% |
| Ferro | 0,35 mg | 3% |
| Magnésio | 14,5 mg | ** |
| Manganês | 4,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 22,7 mg | ** |
| Postássio | 169,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,27 mg | ** |
| Vitamina A | 13,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,94 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 26,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,0 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da vagem manteiga cozida, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a vagem manteiga cozida), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a vagem manteiga cozida engorda ou emagrece.
