Principais dúvidas sobre a chicória crua salada ao molho vinagrete sem sal
A chicória crua salada ao molho vinagrete sem sal ajuda a emagrecer?
A chicória crua é uma opção saudável e de baixa caloria, o que pode auxiliar no processo de emagrecimento quando incluída em uma dieta equilibrada.
Qual a importância da chicória crua na dieta?
A chicória crua é rica em fibras, vitaminas e minerais, sendo uma ótima opção para adicionar nutrientes essenciais à dieta.
Posso comer chicória crua todos os dias?
É recomendado variar o consumo de vegetais diariamente para garantir a ingestão de diferentes nutrientes. Inclua a chicória crua na sua dieta de forma equilibrada.
A chicória crua salada ao molho vinagrete sem sal é uma boa opção para quem está de dieta?
Sim, a chicória crua é uma excelente opção para quem está de dieta, pois é baixa em calorias e rica em nutrientes essenciais para o corpo.
A chicória crua é uma fonte de proteína?
A chicória crua não é uma fonte significativa de proteína, sendo mais conhecida por seu teor de fibras e vitaminas.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da chicória crua salada ao molho vinagrete sem sal (100g)
Calorias
39 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
4 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da chicória crua salada ao molho vinagrete sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 39,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 3,64 g | 1% |
| Proteínas | 1,06 g | 1% |
| Gorduras | 2,65 g | 5% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,41 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 1,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,85 g | 7% |
| Sódio | 12,4 mg | 1% |
| Cálcio | 40,2 mg | 4% |
| Ferro | 0,5 mg | 4% |
| Magnésio | 13,5 mg | ** |
| Manganês | 2,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 15,6 mg | ** |
| Postássio | 425,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,29 mg | ** |
| Selênio | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina A | 69,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,44 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,4E-4 mg | ** |
| Retinol | 140,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,5 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da chicória crua salada ao molho vinagrete sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a chicória crua salada ao molho vinagrete sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a chicória crua salada ao molho vinagrete sem sal engorda ou emagrece.
